Namų vaistas nuo streso ir psichinio išsekimo

Puiki namų gynimo priemonė kovojant su stresu ir psichiniu bei fiziniu išsekimu yra investuoti į maisto produktų, kuriuose gausu B grupės vitaminų, pavyzdžiui, raudonos mėsos, pieno ir kviečių gemalų, vartojimą, taip pat kasdien vartoti apelsinų sultis su pasifloros vaisiais, nes šie maisto produktai pagerinti organizmo funkcionavimą, padedant išlikti ramiems ir ramiems konfliktinėmis akimirkomis.

Apelsinų sultys su pasifloros vaisiais ne tik sumažina kortizolio kiekį kraujyje, bet ir pagerina gerą nuotaiką, nes padeda neuromediatorių dopaminą paversti norepinefrinu. Be to, galite pasirinkti užsiėmimus lauke arba reklamą, palengvinančią atsipalaidavimą, pavyzdžiui, užsiiminėti fizine veikla, šokti ar atlikti meditaciją, pvz..

Ką valgyti

Kovoje su stresu turėtų būti maisto produktų, kuriuose gausu B grupės vitaminų, nes jie pagerina imuninę sistemą ir padidina kūno energiją, kovodami su stresu ir bendru nuovargiu, be to, sumažina dirglumą, kuris paprastai yra pagrindinis simptomas..

Pvz., Kai kurie gyvūninės kilmės maisto produktai, kuriuose gausu B grupės vitaminų, yra raudona mėsa, kepenys, pienas, sūris ir kiaušiniai. Augalinės kilmės maisto produktai yra pagrindiniai kviečių gemalai, alaus mielės, bananai ir tamsios lapinės daržovės. Atraskite kitus maisto produktus, kuriuose gausu B grupės vitaminų.

Natūralus būdas padidinti vitamino B kiekį gali būti 2 šaukštai kviečių gemalų arba šaukštelis alaus mielių, įmaišytų į vaisių vitaminą, pavyzdžiui,.

Įtariant vitamino trūkumą, reikia pasitarti su dietologu, kad būtų galima įvertinti ir nustatyti galimas mitybos klaidas, pakoreguoti dietą ir paskirti maisto papildus, kurie gali apimti B grupės vitaminų papildus..

Namų priemonė nuo streso ir nerimo

Kita puiki priemonė nuo streso namuose yra apelsinų sultys su pasifloromis, nes apelsinuose gausu vitamino C, kuris gali sumažinti kortizolio, streso hormono, kiekį kraujyje, o pasifloros pasižymi natūraliomis raminančiomis savybėmis..

Ingredientai

• Nuo 2 iki 4 apelsinų;
• 2 pasiflorų minkštimas.

Paruošimo būdas

Apelsinus praleiskite per sulčiaspaudę ir išplakite sultis pasiflorų minkštimu ir pasaldinkite pagal skonį. Išgerkite šias sultis iškart, kad neprarastumėte vitamino C.

Išgerkite 2 stiklines šių apelsinų sulčių per dieną 1 mėnesį ir tada įvertinkite rezultatus. Geriausias laikas gerti šias apelsinų sultis yra anksti ryte, per pusryčius ir vidurdienį, po pietų.

Peržiūrėkite kitus vaizdo įrašo patarimus:

Maistas kovai su stresu ir nerimu

Aromaterapija kovai su stresu

Norint papildyti šį namų gydymą nuo streso, taip pat patartina naudoti aromaterapiją. Tinkamiausi aromatai stresui įveikti yra sandalmedis ir levandos, pasižymintys raminančiomis savybėmis. Į indą su verdančiu vandeniu galite įpilti 2 lašus pasirinkto eterinio aliejaus arba įpilti į difuzorių ir palikti miegamajame miegoti, pvz..

Kitas būdas mėgautis aliejų esencijomis yra išsimaudyti žolelių muilu, kurį galite pasigaminti namuose su:

Ingredientai

• 25 lašai sandalmedžio eterinio aliejaus;
• 10 lašų levandų eterinio aliejaus;
• 5 lašai šalavijų eterinio aliejaus;
• 125 ml skysto glicerino muilo.

Paruošimo būdas

Norėdami paruošti šį natūralų muilą, tiesiog sumaišykite visus eterinius aliejus su skystu glicerino muilu ir gerai suplakite. Maudydamiesi švelniai masažuokite visą kūną naminiu muilu ir nuvalykite šiltu vandeniu.

Levandos ir sandalmedis yra vaistiniai augalai, pasižymintys raminančiomis ir atpalaiduojančiomis savybėmis, veiksmingi ne tik nuo streso, bet ir nuo visų rūšių nervinės įtampos, tokios kaip nerimas ir fobijos. Taip pat žiūrėkite pagrindinius streso padarinius sveikatai.