Priemonės, skirtos gydyti uždegiminį sėdmeninį nervą namuose

Namų gydymas nuo sėdmenų skausmo susideda iš bandymo atpalaiduoti paskleistus raumenis, sėdmenis ir kojas, kad būtų sumažintas nervams daromas spaudimas ir taip palengvintas skausmas.. 

Karštų parduotuvių išdėstymas, masažuokite regioną, kuriame jaučiamas skausmas, ir atlikite keletą tempimo pratimų. Tai yra puikus gydymas, kurį galima atlikti namuose, bet ir kaip papildymas kineziterapijos gydymui.. 

Koks yra išialgija

Skausmas išialgija yra tas, kuris tęsiasi per sėdmens nervą, tą patį maistą slankstelio gale, per sėdmenis ir žemyn kempinės augalo užpakalinėje dalyje. Kadangi skausmo regionas gali skirtis ir paveikti bet kurią šio dėklo dalį..

Nepaisant to, kad kiekviena koja turi savo sėdmeninį nervą, dažniausia vieta, kur skauda skausmą, normalu, jei skausmas atsiranda ant kojos pado, staiga pasireiškiantis kelmais, mėlynėmis. , Deginantis šilumos pojūtis.

Be to, šį skausmą gali lydėti sustingimas, patinimas ir (arba) raumenų silpnumas. Dėl šių simptomų tikėtina, kad bus sėdmeninio nervo uždegimas. 

Ką daryti, norint gydyti uždegusius sėdmenis nervus

Norėdami gydyti skausmą, atlikite toliau nurodytus 3 veiksmus:

1. Uždėkite priešuždegiminį tepalą

Vaistinėje galima nusipirkti tokių tepalų kaip „Cataflam“ ar „Diclofenac“ ir tepti kasdien skaudamame regione, kuris tikriausiai yra vieta, kur suspaudžiamas sėdmens nervas. Jei tepalą galite tepti 2 kartus per dieną, masažuokite, kol produktas visiškai įsigers į odą.

2. Atlikite pratimus 

Nors yra daug skausmo, skirti vieninteliai pratimai, skirti tempimui juosmeninei daliai, raumenims ir speneliams. Y tam rekomenduojama:

• Padėkite burną ant sulankstytų ratų, laikykite koją paeiliui, artėdami prie pečo rato, bet jaučiu, kad juosmeninė kolona tęsiasi. Juk ji turi būti vienoda su kita koja, net ir giliausiame jos skausme. Laikykite šį ruožą 30 sekundžių. Pakartokite 3 kartus.

Kai skausmas sumažėja, norint išvengti naujos sėdimojo nervo krizės, būtina sustiprinti pilvo raumenis ir tiems Pilateso pratimams, kuriuos nurodė kineziterapeutas. Galite pradėti nuo:

• Pakelkite burną sulankstytais ratais ir kuo greičiau pradėkite pilvą, jei išlaikote šį pilvo susitraukimą, kvėpuojate normaliai;
• Iš tos pačios padėties turite pakelti koją dvigubu ratu ir išlaikyti tokią padėtį 5 sekundes bei apatinę koją. „Siempre“, keliantis Pierna, turi galioti. Šį pratimą tikrinkite paeiliui 5 kartus su kiekviena koja.

Šie pratimai rodomi žemiau esančiame vaizdo įraše nuo 2:16 minutės:

„EL NERVIO CIÁTICO“ EJERCICIOS

3. Padėkite karštą kompaniją

Tinkamas gydymas namuose, siekiant palengvinti sėdmeninio nervo sukeliamus skausmus ir uždegimus, yra vietoje skausmo, kuris yra susijęs su raumenimis, į kolumną įdėti karšto vandens maišą ir padidinti endieninų, reklamuojančių bienestarą, išsiskyrimą..

Jei vaistinėse galite nusipirkti šiluminio vandens maišelį, tai galite padaryti namuose, įdėdami, pavyzdžiui, žalių ryžių į pagalvės užvalkalą. Norėdami naudoti, tiesiog 2 minutes pašildykite maišą mikrobangų krosnelėje ir padėkite jį ten, kur jis trunka nuo 15 iki 20 minučių.

Svarbios atsargumo priemonės, kurių reikia laikytis

Sėdynės skausmo krizės metu taip pat svarbu rūpestingai rūpintis, pavyzdžiui, pasukti bagažinę, nesuvaržyti kūno, nes norėtumėte ką nors atgauti..

Norėdami miegoti, turite atsiremti į šoną su pagalve po pagalve ir kita pagalve tarp kojų, kad kolona visada būtų lygi. Kitos galimybės yra miegoti iškėlus burną ir pastačius pagalvę po ratais.