Kam skirtas vitaminas E?
Vitaminas E yra būtinas vitaminas organizmo funkcionavimui dėl galingo antioksidantų veikimo, priešuždegiminių savybių, be to, jis padeda kontroliuoti cholesterolį, bet gerina vaisingumą dėl svarbaus vaidmens gaminant hormonus..
Šio vitamino yra maiste, nes jis yra pagrindinis augalinės kilmės maisto produktų, tokių kaip saulėgrąžų, migdolų, lazdyno riešutų, manų, alyvuogių aliejaus ir kai kurių viso grūdo grūdų, šaltinis. Taip pat galima vartoti kaip kapsules kapsulėse, vadovaujant gydytojui ar dietologui.
Dėl vitamino E patiekimo
Vitaminas E taip pat žinomas kaip alfa-tokoferolis, kuris yra vienas iš svarbiausių antioksidantų, todėl jo nauda apima:
- Subalansuoti cholesterolio kiekį kraujyje;
- Pagerinti odos ir plaukų sveikatą dėl to, kad jie suteikia odos ir ląstelių sienelių vientisumą;
- Padidina odos stangrumą ir apsaugo nuo raukšlių susidarymo;
- Pagerinti gijimą;
- Apsaugo nuo senėjimo;
- Pagerina fizinį pasipriešinimą ir raumenų jėgą;
- Kovok su nevaisingumu, nes tai prisideda prie hormonų susidarymo.
Be to, vitaminas E gali būti naudingas imuninei sistemai gerinti ir smegenų funkcijai gerinti..
Kai nurodomas vitamino E papildas
Kaip maisto papildas, vitaminas E gali būti naudojamas palaikyti odos sveikatą, didinti jos elastingumą ir užkirsti kelią raukšlėms, pagerinti kraujotaką, padėti kontroliuoti cholesterolį, kovoti su laisvaisiais organizmo radikalais ir užkirsti kelią senėjimui. Šis vitaminas taip pat stiprina imuninę sistemą ir gali būti rekomenduojamas kaip priedas esant sutrikimams, turintiems vaisingumo problemų..
Be to, kai kuriais atvejais, kai yra cholesterolio vertės pokyčių, gydytojas gali nurodyti vartoti 1000 mg tokoferolio per parą kaip klinikinio gydymo dalį..
Neišnešiotų gimdymų metu vitamino E trūkumas gali sukelti priešlaikinę retinopatiją ir kraujavimą iš vidaus, todėl prižiūrint gydytojui, kasdien skiriama nuo 10 iki 50 mg vitamino E..
Vitaminas E kapsulėse
Vitamino E papildymas kapsulėmis turėtų būti vartojamas nuo 3 iki 15 mg per parą, tačiau rekomenduojama, kad jo vartojimą prižiūrėtų gydytojas arba dietologas, kuris gali pritaikyti geriausias dozes pagal kiekvieno poreikius. persona.
Vitaminas E kapsulėse yra vaistinėse ir siūlo natūralius produktus, o jų kaina skiriasi priklausomai nuo prekės ženklo ir dozės.
Vitamino E trūkumo simptomai
Vitamino E trūkumas yra retas ir paprastai susijęs su žarnyno malabsorbcijos problemomis, kurios gali sukelti atspindžių sumažėjimą, vaikščiojimo sunkumus, dvigubą regėjimą, padėties pojūčio praradimą, raumenų silpnumą ir galvos skausmą..
Dėl tokio tipo trūkumo naujagimiams kyla didžiausias susirūpinimas, nes nėštumo metu per placentą buvo mažai, tačiau motinos darželio pakanka, kad būtų patenkinti vitamino E poreikiai..
Toksiškas vitamino E poveikis
Asmenims, vartojantiems antikoaguliantus, hipervitaminozė E sukelia kraujavimą, nes šiais atvejais jų vartoti negalima..
Vitaminas E yra riebus?
Nėra įrodymų, kad vitaminas E kapsulėse, rekomenduojamose paros dozėse, priaugtų svorio. Tačiau reikia atsargiai vartoti maistą, kuriame nėra šio vitamino, dėl kurio jie gali padidinti suvartojamų kalorijų kiekį per dieną..
