Ar galite miegoti ant nugaros? (ir kokia yra geriausia padėtis)

Nėštumo metu, kai pilvas pradeda augti, o ypač po 4 mėnesio, nerekomenduojama miegoti ant nugaros ar veido žemyn, taip pat nerekomenduojama visą naktį būti toje pačioje padėtyje..

Taigi nuo antrojo nėštumo trimestro nėščiajai geriau miegoti tik ant šono, kad būtų galima naudoti įvairias pagalves kojoms ir pilvui palaikyti, kad jaustumėtės patogiau ir taip užtikrintumėte gerą kraujotaką, kurią svarbu užtikrinti. kūdikio saugumas ir geras vystymasis.

Koks pavojus guli gulint žemyn ar pilvo apačia?

Kai pilvas pradeda augti, o ne tik tai, kad miegoti ant skrandžio tampa nepatogu, tai gali padidinti moters kvėpavimo sunkumą. Tai pasakytina ir apie pilvo padėtis, nes gimdos svoris gali paspausti kvėpavimo raumenis. Be to, pilvo svoris taip pat gali kliudyti kraujui praeiti pro klubo arterijas, o tai padidina hemoroidų riziką, taip pat kojų patinimą ir dilgčiojimo pojūtį pėdose..

Taigi nėščia moteris, kuri miega ant nugaros, gana dažnai atsibunda būdama šioje padėtyje, nes tai yra daug nepatogiau. Vis dėlto, nors tai gali būti nepatogu moteriai, ši pozicija nekelia jokių problemų besivystančiam kūdikiui ir neturėtų kelti susirūpinimo, jei atsibusite tokioje padėtyje, net ir užmigę ant šono..

Geriausia miego padėtis

Geriausia nėštumo metu miegoti - miegoti ant šono, geriausia kairėje. Taip yra todėl, kad miegas, nukreiptas į dešinę pusę, gali šiek tiek sumažinti kraujo, cirkuliuojančio į placentą, kiekį, taip sumažindamas kraujo, deguonies ir maistinių medžiagų kiekį, pasiekiantį kūdikį. Nors tai nėra didelis kraujo sumažėjimas, gali būti saugiau miegoti kairėje pusėje, kuri yra širdies pusė, nes kraujas geriau teka per veną cava ir gimdos veną..

Be to, miegojimas kairėje pusėje taip pat pagerina inkstų darbą, dėl kurio daugiau pašalinamos toksinės medžiagos, kurios kaupiasi nėščios moters kūne..

Kaip miegoti patogiau

Geriausias būdas patogiau miegoti nėštumo metu yra pagalvės kūno ir pilvo svoriui palaikyti. Paprastas būdas moterims, kurios labiau mėgsta miegoti ant nugaros, yra uždėti ant pagalvių pagalves miegoti šiek tiek sėdimoje padėtyje, nes tai palengvina pilvo svorį ir apsaugo nuo refliukso..

Miegant ant šono, pagalvės taip pat gali būti geros sąjungininkės, nes pagalvę galima padėti po pilvu, kad ji geriau palaikytų svorį, o kitą - tarp kojų, kad padėtis būtų patogesnė..

Kitas variantas - lovą iškeisti į patogią ir atsiremiančią kėdę, kurioje nėščioji galėtų nugarą laikyti šiek tiek aukštesnę, sumažindama gimdos svorį organams, venoms ir kvėpavimo raumenims..