Pieno suvartojimas nėštumo metu

Karvės pieną rekomenduojama vartoti nėštumo metu, nes jame gausu kalcio, labai svarbaus mineralo, kad kūdikis augtų ir vystytųsi, todėl patariama, kad nėštumo metu moteris vidutiniškai išgeria 800 ml - 1 litrą. karvės pieno per dieną.

Tie, kurie negali suvartoti tiek pieno, gali jį pakeisti maistu, kuriame yra daug kalcio, pavyzdžiui, graikiškas natūralus jogurtas ir sūris, pavyzdžiui, svarbu užtikrinti, kad per dieną būtų suvartojama maždaug 1 gramas kalcio..

Norint padidinti organizmo įsisavinamą kalcį, būtina padidinti maisto produktų, kuriuose gausu vitamino D, pavyzdžiui, konservuotų ar šviežių sardinių, vartojimą ir bent 15 minučių per parą, ryte, būti saulėje..

Geriamas pienas nėštumo metu yra penimas?

Nėštumo metu pienas geriamas tik tada, kai moteris nesilaiko subalansuotos dietos. Kiekvienoje stiklinėje gryno karvės pieno yra vidutiniškai 100 kalorijų ir jei rekomenduojama suvartoti bent 4 stiklines per dieną, grynas pienas negalės reikšmingai padidinti kūno svorio, jei moteris tinkamai maitinsis..

Gerti kavą su pienu nėštumo metu yra blogai?

Kavos gėrimas su pienu nėštumo metu nėra kenksmingas, nes kava nesumažina kalcio, kurį absorbuoja žarnynas. Tačiau maksimali kofeino riba, kurią galima vartoti per dieną, kad nepakenktų motinos ar kūdikio sveikatai, yra 200 mg, tai atitinka 300 ml kavos.

Peržiūrėkite daugiau maisto kalcio šaltinių:

• Maistas, kuriame gausu kalcio
• Maistas, kuriame gausu vitamino D