Žinokite, kaip lengviau atpažinti savo biotipą, norint numesti svorio

Visi, tam tikru gyvenimo momentu, pastebėjo, kad yra žmonių, kurie lengvai sugeba numesti svorio, priaugti raumenų masės, ir kitų, kurie linkę mesti svorį. Taip yra todėl, kad kiekvieno žmogaus genetika yra skirtinga, skiriasi kūno tipai, dar vadinami biotipais. 

Yra trys tipai biotipų: „Ectomorph“, „Endomorph“ ir „Mesomorph“ ir kiekvienas tipas turi skirtingas savybes ir poreikius, todėl norint išlaikyti gerą fizinę formą ir sveikatą, būtina pritaikyti gyvenimo būdą, mitybą ir mankštą kiekvienam kūno tipui..

Biotipų rūšys

Ektomorfas

Ektomorfai turi lieknus, lieknus kūnus, siaurus pečius ir ilgas galūnes. Žmonės, turintys šio tipo biotipą, paprastai turi greitą metabolizmą, todėl jie gali laikytis mažiau apribotos ir ramesnės dietos.. 

Tačiau ektomorfai turi didelių sunkumų priaugant svorį ir raumenų masę, todėl jų treniruotės turi būti reguliaresnės ir reiklesnės, o jei įmanoma, jie turėtų apimti pratimus, kurie padėtų įgyti raumenų masę..   

Endomorfas

Endomorfai, skirtingai nei ektomorfai, paprastai turi platesnius kūnus ir trumpesnes galūnes, ir žinoma, kad jie priauga svorio, nes jų metabolizmas yra lėtesnis. 

Žmonės, sergantys šio tipo biotipais, nepaisant didesnių galimybių priaugti raumenų nei ektomorfai, jiems yra labai sunku numesti svorio. Todėl endomorfų dieta turi būti šiek tiek labiau apribota nei ektomorfų, o jūsų treniruotėse turėtų būti daugiau įvairių aerobikos pratimų, kurie padeda mesti svorį ir deginti riebalus.. 

Mezomorfas

Galiausiai mesomorfai turi liesą ir raumeningą kūną, paprastai yra gana atletiški ir daugelio pavydi. Žmonės su tokio tipo kūnu paprastai turi gerai išvystytą kamieną, mažai pilvo riebalų ir siaurą juosmenį. 

Mezomorfams ne tik lengva sudeginti kalorijas, bet ir lengva priaugti raumenų masės, todėl jums nereikia ribotos dietos ar reikalaujančių treniruočių..