Kai fizinis aktyvumas nenurodytas

Fizinis užsiėmimas rekomenduojamas bet kokio amžiaus, nes tai padidina nusistatymą, užkerta kelią ligoms ir pagerina gyvenimo kokybę, tačiau yra atvejų, kai fizinį aktyvumą reikia daryti atsargiai arba net nenurodyti..

Žmonės, sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis arba kuriems, pavyzdžiui, atliktos chirurginės procedūros, neturėtų mankštintis be gydytojo sutikimo, nes mankštos metu gali kilti komplikacijų, kurios gali sukelti mirtį, pvz..

Taigi, prieš pradedant fizinės veiklos praktiką, būtina atlikti keletą egzaminų, kad būtų galima sužinoti, ar nėra kardiovaskulinių, motorinių ar sąnarių pokyčių, galinčių užkirsti kelią pratimų atlikimui ar juos apriboti..

Kai nerekomenduojama fizinė veikla

Kontraindikacijos mankštintis yra susijusios ne su fizinio krūvio nevykdymu, o su kūno kultūros specialisto priežiūra ir priežiūra, siekiant išvengti bet kokių komplikacijų, tokių kaip sužalojimai ar net mirtis kai kuriose situacijose, tokiose kaip:

1. Širdies ligos

Žmonės, sergantys širdies ligomis, kurios yra susijusios su širdimi, pavyzdžiui, hipertenzija ir širdies nepakankamumas, turėtų užsiimti fizine veikla tik gavę kardiologo leidimą ir kartu su kūno kultūros specialistu..

Taip yra todėl, kad dėl pastangų, padarytų mankštos metu, net jei jos nėra labai intensyvios, gali padažnėti širdies ritmas, dėl ko, pavyzdžiui, gali ištikti širdies priepuolis ar insultas. Žinoti dažniausiai pasitaikančias širdies ir kraujagyslių ligas.

Nors šiais atvejais rekomenduojama atlikti fizinį aktyvumą, siekiant pagerinti asmens gyvenimo kokybę ir sumažinti ligos simptomus, svarbu, kad kardiologas patartų, koks yra geriausias mankštos tipas, dažnumas ir intensyvumas, kuris turėtų būti atliekamas siekiant išvengti komplikacijų..

2. Vaikai ir pagyvenę žmonės

Labai rekomenduojama praktikuoti fizinį aktyvumą vaikystėje, nes tai leidžia ne tik pagerinti širdies ir kvėpavimo organų vystymąsi, bet ir verčia vaiką bendrauti su kitais vaikais, ypač žaidžiant komandinį sportą. Kontraindikacija dėl fizinio aktyvumo vaikystėje yra susijusi su pratimais, kurių metu atliekama sunkumų kilnojimas ar didelis krūvis, nes jie gali trikdyti jų vystymąsi. Taigi vaikams rekomenduojama užsiimti aerobine fizine veikla, pavyzdžiui, šokiais, futbolu ar dziudo.

Pagyvenusių žmonių atveju fizinio aktyvumo praktiką turi atidžiai prižiūrėti apmokytas specialistas, nes vyresnio amžiaus žmonėms yra įprasta judėti ribotai, todėl tam tikri pratimai yra draudžiami. Pažiūrėkite, kokie yra geriausi pratimai senatvėje.

3. Preeklampsija

Preeklampsija yra nėštumo komplikacija, kuriai būdingi kraujo apytakos pokyčiai, sumažėjęs kraujo krešėjimo pajėgumas ir padidėjęs kraujospūdis. Pvz., Kai ši situacija nėra gydoma ir kontroliuojama, gali būti priešlaikinis gimdymas ir pasekmės kūdikiui.

Dėl šios priežasties nėščios moterys, kurioms diagnozuota preeklampsija, gali užsiimti fizine veikla tol, kol jas atleidžia akušeris ir lydi kūno kultūros specialistas, kad nėštumo metu nebūtų komplikacijų. Žinoti, kaip atpažinti preeklampsijos simptomus.

4. Po maratonų

Po bėgimo maratono ar intensyvių varžybų svarbu pailsėti, kad būtų atstatyta energijos ir raumenų masė, prarasta mankštos metu, kitaip bus didesnė galimybė susižeisti. Taigi, pavyzdžiui, po ilgo maratono praleidimo rekomenduojama pailsėti 3–4 dienas, kad būtų galima atnaujinti fizinį krūvį..

5. Gripas ir peršalimas

Nors mankšta skatina padidėjusį imunitetą, intensyvaus fizinio krūvio praktika, pavyzdžiui, sergant gripu, nėra nurodyta. Taip yra todėl, kad intensyvių pratimų praktika gali dar labiau pabloginti simptomus ir atidėti pagerėjimą.

Tokiu būdu, kai jūs peršalote ar gripu, geriausia yra ilsėtis ir grįžti prie veiklos palaipsniui, kai simptomų nebėra..

6. Po operacijos

Fizinė veikla po operacijų turėtų būti atliekama tik gydytojui leidus ir, geriausia, prižiūrint kvalifikuotam specialistui. Taip yra todėl, kad po chirurginių procedūrų kūnas patiria adaptacijos procesą, dėl kurio asmuo gali blogai jaustis fizinės veiklos metu..

Todėl po operacijos rekomenduojama palaukti iki visiško pasveikimo, kad būtų galima atlikti progresuojančio intensyvumo pratimus.