Pilatesas ar mankšta svoriais Kas yra geriau?

Pilateso pratimai yra naudingi norint padidinti elastingumą, ištvermę, jėgą ir pusiausvyrą, o treniruotės pagal svorį yra naudingos raumenų apimties padidinimui, paliekant jūsų kūnui tinkamą apibrėžimą. Kitas skirtumas yra svorio treniruotės ir pilateso įvairovė.

Pilatesas taip pat stiprina dubens raumenis, gerina kvėpavimą ir laikyseną, yra puikus papildymas tiems, kurie jau praktikuoja svorio treniruotes.

„Pilates“ treniruotis galima dviem skirtingais būdais: vienas - ant žemės, naudojant tik svarmenis, spyruokles, įvairaus dydžio rutulius, apskritimus, elastinę juostą ir paties kūno svorį, o kitas - su specialiomis „Pilates“ mašinomis. Abu būdai yra naudingi norint numesti svorio ir apibrėžti kūną, tačiau tas, kuris suteikia greitesnių rezultatų, yra „Pilates“ metodas su prietaisais.

Kultūrizmo pratimai skatina raumenų masės padidėjimą per palyginti trumpą laiką ir maždaug per 6 treniruočių mėnesius galima stebėti geresnį kūno kontūrą ir geresnį raumenų apibrėžimą. Bet jei „Pilates“ programoje pratimai atlikti teisingai, per 3 mėnesius galite pamatyti, kad raumenys yra stangresni liečiant ir susitraukiant..

Aš galiu treniruotis kartu su „Pilates“ treniruotėmis ir mankšta?

Mėgstantys mankštintis gali lankyti „Pilates“ ir mankštos pratimus, tačiau ne tą pačią dieną. Idealiu atveju vieną dieną turėtumėte atlikti vieno tipo pratimus, o kitą dieną - kitą, su pakaitomis..

Tie, kurie nori tik padidinti raumenų masę, kad pasirodytų stipresni, turėtų pasirinkti mankštą pagal svorį, ypač pirmaisiais mėnesiais, tada jie gali palaikyti šiuos raumenis per „Pilates“, nes šiais metodais pratimų tikslas yra ne tik padidinti raumenų apimtį..

Pilatesas keičia treniruotes su svoriais?

Pilatesas keičia svorio treniruotes, atsižvelgiant į siekiamus tikslus. Peržiūrėkite keletą skirtumų tarp jų:

Nepriklausomai nuo to, kokį pratimą pasirenkate, jis tikrai duos daug naudos jūsų kūnui. Svarbu ne būti sėsliam ir pasirūpinti, kad reguliariai sportuotumėte.

Be to, treniruotės metu svarbu palaikyti kūno hidrataciją ir suteikti energijos, tokiu atveju rekomenduojama vartoti naminius energetinius gėrimus. Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kaip paruošti naminį energetinį gėrimą: 

Natūralus energijos gėrimas | Treniruotis

Kokie yra pilateso pranašumai

Kai kurie pilateso pranašumai kūnui yra šie:

• Pilvo raumenų stiprinimas;
• Malšina nugaros skausmus;
• Padidina lankstumą;
• Pagerina laikyseną;
• Padidina širdies ir kraujagyslių pajėgumą;
• Mažina sąnarių uždegimą.

Be to, yra ir klinikinių pilatesų, panašių į fizinę terapiją, kai pritaikyti pilateso pratimai naudojami siekiant padėti atsigauti įvairaus pobūdžio traumoms, stiprinti dubens raumenis esant šlapimo nelaikymui ar pagerinti sportininko pasirodymą, pvz.. 

Kiek kalorijų išleidžiu? 

Kita fizinė veikla taip pat yra geros svorio metimo galimybės. Įveskite savo duomenis žemiau ir sužinokite, kiek kalorijų sudeginate mankštinantis: