Sportas - Lappuse 16

Hipopresinę gimnastiką sudaro maksimalus iškvėpimas, tada reikia stengtis „išsiurbti“ pilvą iki galo, paliekant neįkvėpus ir išlaikant maksimalų susitraukimą. Šis judesys pagerina žarnyno veiklą, paaštrina juosmenį ir pagerina laikyseną kovojant su...

Vaikščiojimas yra aerobinė fizinė veikla, kurią gali atlikti visi, nepriklausomai nuo asmens amžiaus ir fizinės būklės, ir ji turi keletą sveikatos privalumų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių sistemos gerinimas, streso...

Norint numesti riebalus už nugaros, svarbu, kad būtų atliekami pratimai, labiau pabrėžiantys raumenis, esančius viršutinėje ir apatinėje nugaros dalyje, be pilvo raumenų. Tačiau norint, kad nugara netektų riebalų, būtina prarasti...

Pratimai, skirti sustiprinti vidinę šlaunies dalį, turėtų būti atliekami mankštinant apatines galūnes, geriausia - su svoriais, kad būtų geresnis poveikis. Tokio tipo pratimai padeda sustiprinti šlaunies raumenis, kuriuos reikia prisitvirtinti,...

Norint apibrėžti pilvą, turi būti atliekami pratimai, stiprinantys PAVADINIMĄ, kad pilvas taptų akivaizdesnis, be to, siekiant sumažinti riebalų kiekį tame regione, nes pilvo raumenys yra maža raumenų grupė ir yra...

Funkciniai pratimai yra tie, kurie veikia visus raumenis tuo pačiu metu, skirtingai nuo kultūrizmo, kai raumenų grupės treniruojamos atskirai. Taigi, funkciniai pratimai pagerina kūno sąmoningumą, motorinę koordinaciją, judrumą, pusiausvyrą ir...

Puikus būdas mesti svorį ir stiprinti pilvo raumenis yra atlikti „Pilates“ pratimus su šveicarišku kamuoliu. Pilatesas buvo sukurtas siekiant sugrąžinti kūną į sveiką išlyginimą ir išmokti naujų laikysenos įpročių, kad...

Norint turėti tvirtus ir apibrėžtus sėdmenis, svarbu daryti pritūpimus bent 3 kartus per savaitę, maždaug 20 minučių, o po mėnesio treniruočių jau galima pajusti, kad tavo užpakalis didesnis ir stangresnis..Pritūpimas,...