Kas yra 5S metodas ir kaip jis veikia

„5S“ metodas yra svorio metimo metodas, kurį 2015 m. Sukūrė dermatofunkcinė kineziterapeutė Edivania Poltronieri, siekdama skatinti antsvorio turinčių žmonių svorio metimą, mitybos pokyčius ir gyvenimo kokybę. Programa laikoma bendraujančia, sveika, tausojančia, paprasta ir skalia, kurią galima patikrinti taikant šį metodą.

Gydymas naudojant 5S metodą norint numesti svorio turėtų būti atliekamas kartu su dietologu ir dermatofunkciniu kineziterapeutu, nes tai apima maisto atnaujinimą ir estetines procedūras, įskaitant infraraudonųjų spindulių antklodžių naudojimą riebalų deginimui suaktyvinti..

Pagal siūlomą metodą galima numesti iki 15 kg per mėnesį, be to, jis nutraukia koncertino efektą, nes jis veikia reguliuodamas medžiagų apykaitą ir kontroliuodamas nerimą..

Kaip atliekamas gydymas

5S gydymas susideda iš penkių svorio metimo strategijų ir prasideda nuo pirminio biologinio atsparumo įvertinimo, kad žinotumėte, koks procentas riebalų yra žmogui, raumenų kiekis, jų kūno masės indeksas (KMI), bazinis metabolizmo greitis. , be kitų veiksnių, be to, kad buvo paprašyta atlikti keletą laboratorinių tyrimų. Taigi galima žinoti asmens sveikatos būklę ir sudaryti planą pagal poreikius.

Taikant šį metodą, asmuo kasdien stebi metodo taikymą ir kas savaitę lankosi klinikoje stebėdamas ir vertindamas rezultatus.

Penkios 5S metodo strategijos yra šios:

1. Maisto atnaujinimas ir dieta

Remiantis biologinio atsparumo ir laboratorinių tyrimų rezultatais, atsakinga dietologė nurodo mažai kalorijų reikalaujančią ir asmeniškai pritaikytą dietą. Taigi, svorio metimas yra palankus tuo pačiu metu kaip ir maisto permokymas.

2. Grupinis akompanimentas

Programos pacientai gali laisvai kalbėti ir atsakyti į klausimus su mitybos specialistu per žinučių siuntimo programas, be to, yra grupės su kitais pacientais dalis, kurioje jie keičiasi patirtimi, teikia paskatinimus ir patarimus kolegoms..

3. Mitybinių vaistų vartojimas

Mitybos produktai yra junginiai, paimti iš maisto ir teikiantys naudos sveikatai, pavyzdžiui, antioksidantas likopenas, esantis pomidoruose, vitaminai ir mineralai maiste. Taigi, maistiniai vaistai paprastai parduodami tablečių ar maisto papildų pavidalu, o pagal 5-ųjų programą jie naudojami mitybos nepakankamumui aprūpinti ir pacientams būdingų ligų prevencijai ar gydymui..

Tokiu būdu, net laikydamasis mažai kalorijų turinčios dietos, žmogus gali turėti visas maistines medžiagas, reikalingas tinkamam kūno funkcionavimui..

4. Gerųjų riebalų vartojimas

Maiste yra gerųjų riebalų, tokių kaip omega-3, omega-6 ir omega-9, kurie pagerina cholesterolio kiekį kraujyje, nervų sistemos sveikatą ir sumažina uždegimą organizme, palaikydami medžiagų apykaitos pusiausvyrą..

5. Estetinės procedūros

Estetinėmis procedūromis, kurios yra 5S programos dalis, siekiama skatinti lokalizuotų riebalų deginimą, stimuliuoti ląstelių atsinaujinimą ir sumažinti strijų atsiradimą bei suglebimą, kuris paprastai lydimas svorio. Taigi, programos dalis yra infraraudonųjų spindulių šiltų antklodžių, aliejų, kurie aktyvina kraujotaką ir riebalų praradimą, kūno masažai ir pilatesas..

Gydymo etapai

5s programą sudaro 3 etapai:

• Nuostolis: pagrindinis etapas, atsakingas už svorio metimą, kurio trukmė priklauso nuo svorio, kurį norite numesti;
• Priežiūra: pasiekiamas norimas svoris ir, norint išlaikyti svorį, keičiama dieta. Šis etapas trunka 30 dienų;
• Perkvalifikavimas: kad būtų išvengta naujo svorio padidėjimo ir akordeono efekto, sustiprinamas maisto atnaujinimas ir sveiki įpročiai. Šis etapas trunka 30 dienų.

Kiekvienoje fazėje yra maisto ir specifinių estetinių procedūrų programa, o gydymo pradžioje atliekamas visas mitybos vertinimas, siekiant įvertinti paciento sveikatos būklę, KMI, riebalų kiekį organizme ir prarandamo svorio kiekį..

5S gydymo kaina skiriasi priklausomai nuo svorio, kurį reikia prarasti, tačiau pradinio įvertinimo vidutinės išlaidos yra 100 realių, o likusio gydymo kaina gali siekti iki maždaug 4500.

Be 5S metodo, yra ir kitų strategijų, kaip sveikai numesti svorio, peržiūrėkite šį vaizdo įrašą:

3 žingsniai norint numesti svorio ir netekti pilvo