Ar kokosų aliejus tikrai netenka svorio?

Nepaisant šlovės laikantis dietų dėl svorio ir kaip maisto, padedančio deginti riebalus, nepakanka tyrimų, kurie įrodytų, kad kokosų aliejus veiksmingai mesti svorį ar kontroliuoti kitas sveikatos problemas, pvz., Aukštą cholesterolio ir Alzhaimerio liga.

Kokosų aliejus yra pagamintas iš kokoso minkštimo ir nekenkia jūsų sveikatai, tačiau dėl didelio sočiųjų riebalų kiekio jį reikėtų vartoti saikingai. Rekomenduojama vartoti nuo 1 iki 2 šaukštų šio aliejaus per dieną, jį reikėtų vartoti kartu su subalansuota mityba..

Čia yra tiesa apie 4 pagrindinius privalumus, susijusius su kokosų aliejumi:

1. Kokosų aliejus nepraranda svorio

Nors kai kurie tyrimai rodo kokosų aliejaus vartojimo efektyvumą norint numesti svorio, jie buvo pagaminti nedaugeliui žmonių ir vis tiek jų nepakanka, kad šis aliejus būtų plačiai naudojamas norint numesti svorio..

Norėdami padidinti svorio metimą, turėtumėte suvartoti apie 2 šaukštus kokosų aliejaus per dieną kartu su subalansuota dieta ir dažnai fiziškai..

2. Perteklinis kokosų aliejus nekontroliuoja cholesterolio

Kai kurie tyrimai parodė, kad per didelis kokosų aliejaus vartojimas gali padidinti bendrojo cholesterolio, MTL (blogojo) ir DTL (gerojo) cholesterolio padidėjimą, tačiau mažesnis nei sviestas, kuris yra dar vienas sočiųjų riebalų šaltinis, kurį taip pat reikėtų vartoti saikingai.

Tačiau didelis moterų tyrimas parodė, kad maždaug 1 desertinis šaukštas kokosų aliejaus per dieną pagerino gerojo cholesterolio lygį ir nepakeitė blogojo cholesterolio ar trigliceridų kiekio, parodydamas nedidelio šio aliejaus kiekio naudingumą dieta.

Norint dar labiau pagerinti cholesterolio kiekį kraujyje, rekomenduojama, kad pagrindinis aliejus, kurį reikia vartoti ruošiant maistą, yra aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, kuriame gausu nesočiųjų riebalų ir kuris įrodė naudą užkertant kelią širdies ir kraujagyslių ligoms. Pažiūrėkite, kokia turėtų būti cholesterolio kiekį mažinanti dieta.

3. Kokosų aliejus nedidina imuniteto

Taip pat tapo žinoma, kad kokosų aliejus gerina imunitetą ir padeda kovoti su bakterijomis, grybeliais ir virusais, stiprina sveikatą ir užkerta kelią infekcijoms.

Tačiau šie tyrimai buvo atlikti tik bandymais in vitro, tai yra, naudojant tik laboratorijoje užaugintas ląsteles. Taigi dar negalima patvirtinti, kad kokosų aliejus teikia tokią naudą sveikatai, kol nebus atlikti papildomi tyrimai su žmonėmis. Žiūrėkite kitus maisto produktus, stiprinančius imunitetą.

4. Kokosų aliejus ne kovoja su Alzheimerio liga

Vis dar nėra tyrimų su žmonėmis, kurie įvertintų kokosų aliejaus poveikį kovojant su depresija ar gerinant smegenų veiklą sveikiems asmenims ar turintiems problemų, tokių kaip Alzheimerio liga..

Visuose tyrimuose, susijusiuose su šiomis problemomis, buvo įvertintas kokosų aliejus in vitro arba atliekant bandymus su gyvūnais, neleidžiant jų rezultatų taip pat laikyti veiksmingu visiems žmonėms.

Žr. Dar 4 būdus, kaip kokosų aliejų naudoti odai ir plaukams drėkinti.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip sveikai naudoti kokosų aliejų:

Kokosų aliejaus pranašumai ir kaip jį naudoti