Svorio metimas naudojant Okra
Okra įtraukimas į svorio metimo dietą padeda numesti svorio, nes tai yra labai mažai kalorijų turinti daržovė, turinti tik 30 kcal kiekvienam 100 g neapdorotos okra. Be to, jame gausu skaidulų, maistinių medžiagų, kurios padidina sotumo jausmą ir sukelia alkį..
Be to, skaidulos taip pat palengvina virškinimą ir padeda sureguliuoti žarnyną, taip pat padeda kontroliuoti tokias problemas kaip didelis cholesterolio kiekis ir diabetas. Peržiūrėkite visus okra privalumus.
Kaip naudotis
Norint numesti svorio, idealu vartoti žalias, troškintas ar virtas okra, kurios gali būti šios daržovės ruošiant karštus patiekalus, sultis ar salotas.
Norėdami, kad virta okarai būdingi lašai neišlaisvėtų, į kepdami galite įlašinti kelis lašus citrinos arba prieš virdami maždaug 30 minučių mirkyti okra vandenyje su citrina ar actu..
Taip pat svarbu atsiminti, kad svorio metimo efektas yra stipresnis, ypač jei okra įtraukiama į subalansuotą mitybą ir kartu vykdomas reguliarus fizinis aktyvumas. Norint sveikai numesti svorio nekenkiant sveikatai, svarbu turėti dietologą, kuris paskirstų valgymo planą pagal kiekvieno žmogaus tikslus ir poreikius..
Maltos jautienos su okra receptas
Ingredientai:
- 1/2 kg maltos mėsos (iš liesos mėsos, tokios kaip ančiukai)
- 250 g okra
- 2 citrinų sultys
- 1 vidutinis svogūnas, susmulkintas
- 3 susmulkintos česnako skiltelės
- 2 šaukštų alyvuogių aliejaus
- 2 šaukštai raudonėlio
- Druska, pipirai ir petražolės pagal skonį
Paruošimas:
Nuplaukite ir supjaustykite okra galiukus ir leiskite jiems mirkyti citrinų vandenyje 30 minučių. Išimkite iš vandens ir nusausinkite, kad nesusidarytų išmatos. Tada supjaustykite okra į vidutinius gabalėlius ir atidėkite. Pagardinkite mėsą česnaku, pipirais, druska ir petražolėmis ir pakepinkite keptuvėje su aliejumi ir svogūnais. Leiskite jam virti apie 20 minučių. Įpilkite okra ir raudonėlio, virkite dar 10 minučių. Patiekite, kol dar karštas.
Okra salotos su Ricotta
Ingredientai:
- 200 g okra
- 1 mažas geltonasis pipiras
- 1 vidutinis svogūnas, supjaustytas griežinėliais
- 50 g smulkintų alyvuogių
- 150 g šviežio rikotos
- 3 šaukštai acto
- 3 šaukštai alyvuogių aliejaus
- ½ citrinos sulčių
- Druska pagal skonį
Paruošimas:
Nuplaukite okra, supjaustykite abu galus ir 15 minučių pamirkykite vandenyje su citrinų sultimis. Nusausinkite ir keptuvėje su vandeniu ir druska virkite okra 10 minučių. Nusausinkite, leiskite atvėsti ir tada supjaustykite okra skiltelėmis. Svogūnus išvirkite arba greitai pakepinkite alyvuogių aliejuje, kad netektų karščio. Griežtai sutrinkite rikotą ir atsargas. Kepkite pipirus aukštoje orkaitėje 10 minučių, tada supjaustykite juostelėmis arba dideliais kubeliais. Talpykloje sumaišykite visus ingredientus, įpilkite alyvuogių ir pagardinkite actu, aliejumi ir druska.
Žr. Kitus patarimus, kaip numesti svorio:
- Svorio metimas su baklažanais
- Kaip numesti svorio per 3 dienas
