Pratimų sukelta astma

Pratimų sukelta astma yra astmos rūšis, atsirandanti po tam tikro energingo fizinio krūvio, pavyzdžiui, bėgiojimo ar plaukimo, sukeliančių simptomus, pavyzdžiui, dusulį, švokštimą ar sausą kosulį..

Paprastai mankštos sukelta astma prasideda praėjus maždaug 6–8 minutėms nuo intensyvaus mankštos pradžios ir paprastai išnyksta po vaisto nuo astmos vartojimo arba po 20–40 minučių poilsio. Tačiau kai kuriais atvejais astmos priepuoliai taip pat gali pasireikšti praėjus 4–10 valandų po veiklos pabaigos.

A Pratimų sukelta astma negydo, tačiau tai galima kontroliuoti vartojant vaistus ir pratybas, padedančius užkirsti kelią simptomams, leidžiančius atlikti fizinius pratimus ir net atvykti į karo tarnybą.

Mankštos sukeltos astmos simptomai

Pagrindiniai mankštos sukeltos astmos simptomai gali būti:

• Nuolatinis sausas kosulys;
• Švokštimas kvėpuojant;
• Dusulio jausmas;
• Krūtinės skausmas ar sandarumas;
• Per didelis nuovargis mankštos metu.

Paprastai šie simptomai gali pasireikšti praėjus kelioms minutėms nuo fizinio krūvio pradžios ir ištverti iki 30 minučių po fizinio krūvio, jei nenaudojate vaistų simptomams mažinti, pvz., „Astma įkvepia“ kartu su anksčiau nurodytais kortikosteroidais. Peržiūrėkite bendruosius šios ligos simptomus.

Koks gydymas? 

Gydymą dėl mankštos sukeltos astmos turėtų nukreipti pulmonologas ar alergologas. Paprastai tai atliekama vartojant vaistus, kuriuos prieš mankštą būtina įkvėpti, kad būtų išvengta simptomų, tokių kaip:

• Beta agonistų gynimo priemonės, kaip Albuterol ar Levalbuterol: prieš atlikdami intensyvų fizinį krūvį, jie turi būti įkvėpti, kad atsidarytų kvėpavimo takai ir būtų išvengta astmos simptomų atsiradimo;
• Aatropio bromidas: tai priemonė, plačiai naudojama astmatikų, norint atpalaiduoti kvėpavimo takus ir užkirsti kelią astmos vystymuisi mankštos metu.

Be to, gydytojas taip pat gali skirti kitų vaistų astmai kontroliuoti kasdien arba kai atsiranda simptomų, pavyzdžiui, kortikosteroidas įkvepia Budesonide ar Fluticasone, kurie laikui bėgant gali sumažinti poreikį vartoti vaistus prieš mankštą. fizinis.

Geriausi pratimai astma sergantiems žmonėms 

1 - ėjimas

Kasdien vaikščiodami maždaug 30 ar 40 minučių, pagerėja kraujotaka ir širdies ir kvėpavimo veikla, todėl padidėja deguonies pasisavinimas kraujyje. Norėdami mėgautis mankšta, turėtumėte pabandyti vaikščioti anksti ryte arba vėlyvą popietę, kai temperatūra yra vėsesnė ir žmogus prakaituoja mažiau. Šalčiausiomis metų dienomis labiau tinkama vaikščioti ant pakopos viduje ar sporto salėje, nes kai kuriems astmatikams šaltas oras iš gatvės gali apsunkinti kvėpavimą..

Pažiūrėkite, kaip reikia elgtis vaikštant: Tempimo pratimai vaikščiojant.

2 - važiavimas dviračiu

Tie, kurie mėgsta važinėti dviračiu, gali pasinaudoti šia fizine veikla, kad sustiprintų kojų raumenis. Iš pradžių rekomenduojama vaikščioti lėtai dviračių taku, mažai judančiu, kad prireikus padidintumėte ar sumažintumėte riziką. Tačiau važiavimas dviračiu kai kuriems žmonėms gali sukelti kaklo skausmą dėl balnelio ir vairo aukščio, todėl rekomenduojama dažnai važiuoti dviračiu, jei jis nesukelia jokio diskomforto..

3 - plaukimas

Plaukimas yra visavertis sportas ir padeda padidinti asmens kvėpavimo gebėjimus, nes norint padidinti pratimo atlikimą, reikia sinchronizuoti plaukimo kvėpavimą. Tačiau jei astma sergantis asmuo taip pat serga alerginiu rinitu, chloras baseine gali apsunkinti kvėpavimą, tačiau taip nutinka ne kiekvienam, todėl reikia eksperimentuoti, norint pastebėti neigiamus kvėpavimo pokyčius. Jei ne, patartina plaukti 30 minučių kasdien arba daryti 1 valandą plaukimo 3 kartus per savaitę, kad būtų lengviau kvėpuoti.

4 - Futbolas

Tiems, kurie jau turi gerą fizinę būklę, leidžiama retkarčiais žaisti futbolą, tačiau šis fizinis aktyvumas yra intensyvesnis ir astmatikams gali būti sunkesnis. Tačiau jei yra geras fizinis pasirengimas, kiekvieną savaitę galima žaisti futbolą, nesigilinant į astmos priepuolį, tačiau visada, kai oras yra labai šaltas, reikėtų įvertinti galimybę atlikti kitą fizinį aktyvumą..

Kaip išvengti astmos mankštos metu

Keletas svarbių patarimų, kaip išvengti astmos priepuolių, kuriuos sukelia fizinis krūvis:

• Prieš 15 minučių darykite apšilimą pradedant pratimą, pavyzdžiui, tempiant raumenis ar vaikštant;
• Teikite pirmenybę lengvesnei fizinei veiklai kurie paprastai nesukelia astmos priepuolių.
• Uždenkite nosį ir burną skara arba bėgimo kaukė šalčiausiomis dienomis;
• Bandoma įkvėpti per nosį mankštos metu su galimybe iškvėpti orą per burną;
• Venkite mankštintis vietose, kuriose yra daug alergenų, pavyzdžiui, arti eismo ar soduose pavasarį.

Norint papildyti šiuos patarimus ir geriau kontroliuoti astmos priepuolius, taip pat svarbu bent kartą per savaitę atlikti kvėpavimo pratimus kineziterapijos kabinete..