Namų gydymas dėl nugaros skausmo

Nugaros nugaros skausmą galima gydyti karšto vandens maišeliais, masažais, tempimu ir medikamentais, prižiūrint gydytojui. Tai padeda ištuštinti regioną, tempti raumenis, kovoti su nugaros skausmais ir atkurti stuburo vientisumą..

Apatinės nugaros dalies skausmas iš tikrųjų yra nugaros skausmas, kuris ne visada turi konkrečią priežastį ir gali būti tokių ligų kaip stuburo artrozė ir išvaržų diskų arba tokių sąlygų kaip sėdimas gyvenimo būdas, prasta laikysena ir stuburo perkrovos pasekmė, o tai daugiau dažnas po 40 metų, nors jis gali pasireikšti jaunesniems žmonėms.

Apatinės nugaros dalies skausmo gydymas namuose

Kai kurios strategijos, kurias galima pritaikyti namuose, siekiant palengvinti nugaros skausmus, yra šios:

• Įdėkite karšto vandens butelį regione, leisti jam veikti maždaug 20 minučių. Idealu yra atsigulti ant skrandžio su žemu pagalve po pilvu ir pastatyti šiluminį maišelį skausmo vietoje.
• Vaistinių pleistrų klojimas kadangi Salompas gali būti naudingas palengvinant raumenų skausmą ir palengvinant kasdienį gyvenimą, jų galima rasti vaistinėse ir vaistinėse ir jiems nereikia recepto. „Voltaren“ tepalas arba „Cataflam“ taip pat gali palengvinti nugaros skausmus;
• Stuburo tempimas gulite ant nugaros ir kojos per, keliai keldami link savo krūtinės. Šį judesį galite atlikti tik su viena koja arba su 2 kojomis tuo pačiu metu;
• Poilsis vengimas daryti daug pastangų reikalaujančius pratimus ar veiklą ar kartoti pastangas.
• Gerai padėkite stuburą ilsėdamiesi, nurodant, kad asmuo miega gulėdamas ant šono su galva po pagalve ir kad tarp kojų jis turi dar vieną pagalvę, kad geriau padėtų klubus. Tvirtas čiužinys taip pat yra gera strategija siekiant užtikrinti geresnes nakties miegas. Čia galite sužinoti apie jums tinkamiausio čiužinio ir pagalvės savybes.

Skausmo krizių atvejais simptomams palengvinti gali prireikti vartoti vaistus, pvz., Priešuždegiminius vaistus, piliulėse, injekcijose ar tepaluose. Peržiūrėkite priemones, skirtas kovoti su nugaros skausmais. 

Kineziterapija esant nugaros skausmams

Kineziterapija visada skiriama gydant nugaros skausmus bet kuriame amžiuje, nes tai ne tik palengvina simptomus, bet ir padeda užkirsti kelią skausmo grįžimui. Kiekvieną asmenį turi asmeniškai įvertinti kineziterapeutas, kuris nurodys gydymą, tačiau yra keletas variantų:

• Šiluminiai ištekliai, pavyzdžiui, šilto vandens maišelių naudojimas;
• Įranga, tokia kaip ultragarsas, trumposios bangos, infraraudonųjų spindulių šviesa, TENS;
• Tempimo ir raumenų stiprinimo pratimai.

Tempimo pratimai turėtų būti atliekami kiekvieną dieną ir palengvina skausmą per kelias minutes, tačiau kai skausmas yra kontroliuojamas, rekomenduojama investuoti į visuotinio laikysenos koregavimo ir klinikinio pilateso užsiėmimus, nes įmanoma atlikti viso pasaulio sąnarių koregavimą. kūnas, pagerinantis lankstumą ir judesių diapazoną bei daugiausia stiprinant giliausius kūno raumenis, atsakingus už kūno laikymą vertikalioje padėtyje ir judesį..

Ypatingas dėmesys turi būti skiriamas skersiniam pilvo raumeniui, nes jis, kartu su kitais pilvo ir dubens raumenimis, sudaro tvirtumo diržą, kuris stabilizuoja juosmens stuburą ir apsaugo jį judesių metu. Galite patikrinti keletą klinikinių Pilateso pratimų, kurie padeda sustiprinti raumenis ir kovoti su nugaros skausmais.

Taip pat žiūrėkite keletą naminių triukų, kurie gali palengvinti lengvą skausmą:

Ką daryti norint palengvinti nugaros skausmus

Lėtinio apatinės nugaros skausmo gydymas 

Lėtinis negaliojantis apatinės nugaros dalies skausmas - tai stiprus ir nuolatinis skausmas, esantis nugaros apačioje, trunkantis ištisus mėnesius, dažnai spinduliuojantis kojomis ir pėdomis, neleidžiantis asmeniui atlikti savo kasdienės veiklos..

Šis skausmas turi būti gydomas vaistais, fizine terapija ir kai kuriais atvejais nurodoma chirurgija. Tačiau yra atvejų, kai net po operacijos skausmas nepraeina, būklė palengvėja, bet ne sumažėja..

Tokiais atvejais skiriamas fizioterapinis gydymas, kad būtų galima suvaldyti skausmą ir sumažinti vietinį uždegimą. Asmenys, kenčiantys nuo šios ligos, neturėtų dėti pastangų, stumti ar kelti sunkius daiktus, kad nepakenktų skausmas.

Nugaros nugaros skausmas gali kilti dėl raumenų, atsirandančių dėl tempimų ir kontraktūrų, arba kitais atvejais tai gali sukelti blogas stuburo slankstelių išdėstymas, dėl kurio atsiranda papūgos snapai ir išvaržos..

Laikotarpiais, kai smarkiai sumažėjo apatinės nugaros dalies skausmai, rekomenduojama maudytis 2–3 kartus per savaitę. Tai yra tinkamiausias fizinis pratimas, nes jis stiprina nugaros raumenis ir suteikia geresnę paramą be trinties, nes yra vandenyje.