Koks gali būti pėdos pado skausmas ir ką daryti

Pėdų padų skausmą gali sukelti kelios situacijos, o dažna hipotezė yra padų fascitas, kuris dažniausiai yra greitas sužalojimas. Ši žala gali būti padaryta dėvint aukštakulnius daugelį valandų iš eilės arba ilgai stovint prie šio tipo batų..

Kita dažna pėdos skausmo priežastis yra sausgyslių ir raiščių, esančių šiame regione, tempimas bėgimo metu. Tokiu atveju įprasta jausti pėdos padus bėgant, pabudus ar einant. Be to, ilgas valandas stovint naudojant sandalus ar flomasterius taip pat gali kilti skausmas pėdų padais, o tokiu atveju kojų niežėjimas yra puikus būdas palengvinti šį diskomfortą..

Pagrindinės pėdos skausmo priežastys

Pėdos pado skausmas gali atsirasti dėl kelių situacijų, iš kurių pagrindinės:

1. Kulno smaigalys

Kulno spurtas, dar vadinamas kulno spurtu, yra situacija, kuriai būdingas kulno raiščio kalcifikacija, kai jaučiamas mažas kaulas, kuris sukelia skausmą ir diskomfortą, ypač kai padėta koja. ant grindų ar ilgai stovint.

Ką daryti: Norėdami palengvinti kulno smaigalį, ortopedas ar kineziterapeutas gali nurodyti naudoti ortopedinius silikoninius vidpadžius, tempimo pratimus ir pėdų masažą. Be to, kai kuriais atvejais gali būti nurodyta chirurgija, kad pašalintumėte paskatą. Supraskite, kaip atliekamas kulnų spuogų gydymas.

2. fascijos uždegimas

Fascija yra audinys, jungiantis pėdų sausgysles ir jų uždegimą, kuris taip pat vadinamas padų fascitu. Tai gali įvykti dėl ilgų pasivaikščiojimų, dėvint labai aptemptus batus, dažnai dėvint aukštakulnius ar dėl to atsirandantį padarinį. antsvoris.

Fascijos uždegimas gali būti suvokiamas dėl kai kurių pasireiškiančių simptomų ir simptomų, tokių kaip pėdos pado skausmas, deginimo pojūtis ir diskomfortas vaikštant, ortopedo ar kineziterapeuto svarba, jei simptomai laikui bėgant nepraeina. kad būtų galima diagnozuoti ir pradėti gydymą.

Ką daryti: Šis uždegimas gydomas lėtai ir juo siekiama palengvinti simptomus bei pagerinti asmens gyvenimo kokybę. Kaip būdas papildyti gydymą, gali būti nurodytas priešuždegiminių ir analgetikų vartojimas ir fizinės terapijos užsiėmimai greitesniam pasveikimui skatinti..

Sužinokite daugiau apie padų fascitą.

3. Pėdos patempimas

Pėdų patempimas yra viena iš dažniausių atletų traumų, pvz., Bėgimo metu. Patempimui būdingas perdėtas kulkšnies pasisukimas, dėl kurio per stipriai ištempti regiono raiščiai, kurie gali plyšti ir sukelti tokius simptomus kaip pėdos pado skausmas, patinimas ir sunku vaikščioti..

Ką daryti: Norėdami palengvinti skausmą ir patinimą, galite vietoje maždaug 20 minučių įdėti šaltą kompresą. Tačiau jei simptomai nepraeina, svarbu vykti į ligoninę, kad būtų imobilizuota pėda.

4. Per didelis fizinis aktyvumas

Dėl per didelio fizinio krūvio pėdos padas taip pat gali būti skausmingas, nes atsižvelgiant į pratimą, tai gali sukelti audinių ir sausgyslių uždegimą, sukeliantį skausmą ir diskomfortą..

Ką daryti: Tokiu atveju geriausia pailsėti pakėlus kojas ir nušveisti kojas šiltu arba šaltu vandeniu. Be to, pėdų masažas taip pat gali palengvinti skausmą. Pažiūrėkite, kaip atlikti pėdų masažą, žiūrėdami šį vaizdo įrašą:

Masažas palengvina skausmą ir atpalaiduoja

Gydymas namuose 

Puikus namų pėdų skausmo gydymo pavyzdys yra nuimkite batus ir atlikite paprastą tempimą, padėdami ranką taip, kad ji sugriebtų jūsų kojų pirštus, pritraukdama juos prie jūsų pilvo. Pirštai turi būti šioje padėtyje maždaug 1 minutę, o šis judesys turi būti pakartotas mažiausiai 3 kartus, kad būtų pasiektas laukiamas poveikis.

Pėdų masažas taip pat yra greitas ir lengvas būdas panaikinti pėdų skausmą. Norėdami tai padaryti, tiesiog praleiskite šiek tiek drėkinamojo kremo ant kojų ir, pačia švelniausia rankos dalimi ir nykščiais, šiek tiek paspauskite visą pėdą, reikalaudami daugiau skausmingų regionų..

Kaip išvengti skausmo pėdos padu

Norint išvengti nemalonaus pėdos skausmo, idealiausia yra gerai gydyti pėdas kasdien. Be to, labai svarbu investuoti į kokybiškų batų, kurie yra tikrai patogūs, pirkimą. Idealūs batai turėtų būti lengvi, gerai priglundantys prie pėdos, turėti guminį padą ir mažą kulną, kaip Anabela, arba pakankamai platūs, kad nesukeltų disbalanso..

Tiems, kurie per bėgimus kenčia pėdų skausmus, svarbu, be to, bėgimo bateliai, bėgioti ant bėgimo tako, smėlyje ar ant gero asfalto. Nepatartina važiuoti veja ir tokiose vietose, kur pilna skylių, kurios palankios kritimui.