Kas yra ir kaip nustatyti osteopeniją

Osteopenija yra ankstyvas kaulų tankio praradimas, dėl kurio kaulai tampa silpnesni. Taigi, netinkamai gydant, osteopenija gali tapti osteoporoze, kuri yra rimtesnė problema, kai kaulai yra labai silpni ir gali lūžti mažais smūgiais..

Paprastai kaulų mineralai, tokie kaip kalcis, padidės maždaug iki 30 metų amžiaus, tačiau, sulaukus tokio amžiaus, kaulų vis daugiau ir daugiau, rekomenduojama padidinti maisto produktų, kuriuose gausu kalcio ir vitamino D, kiekį, pavyzdžiui, esančių mūsų dietologų sąraše.

Kaip diagnozuoti

Norint sužinoti, ar yra osteopenijos išsivystymo rizika, patartina atlikti testą, kuris įvertintų kaulų tankį, žinomą kaip kaulų densitometrija. Šis egzaminas yra panašus į rentgeno nuotrauką, todėl nesukelia jokio skausmo ar diskomforto, o vienintelis būtinas pasiruošimas yra vengti vartoti kalcio papildus per pastarąsias 24 valandas..

Šio egzamino rezultatai gali būti:

Šį tyrimą kasmet turėtų atlikti moterys, vyresnės nei 65 metų, ir vyrai, vyresni nei 70 metų, nes osteopenija neturi jokio tipo simptomų, todėl gali būti lengvai progresuojanti iki osteoporozės, jei ji nebus nustatyta ir negydoma..

Kas labiausiai rizikuoja

Osteopenija labiau būdinga žmonėms, turintiems tokių rizikos veiksnių:

• Laikykitės maisto produktų, kuriuose mažai kalcio;
• Būti rūkaliu;
• Nenaudokite reguliaraus fizinio aktyvumo;
• Ar turite šeimos narių osteoporozės istoriją;
• Vystosi ankstyva menopauzė.

Be to, visos moterys patiria didesnį kalcio netekimą iš kaulų, todėl joms yra didesnė osteopenijos rizika..

Kaip išvengti osteoporozės

Osteopenijos gydymas turėtų būti pradėtas greitai, kad būtų išvengta osteoporozės išsivystymo, svarbu pakeisti gyvenimo būdo įpročius, tokius kaip reguliarus fizinis aktyvumas ir valgyti maistą, kuriame gausu kalcio. Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą kitų patarimų, kaip sustiprinti kaulus ir išvengti osteoporozės: 

Visada stiprūs kaulai | „Tati & Marcelle“ | Kaip gydyti osteopeniją ir osteoporozę

Be šių maisto produktų, taip pat svarbu valgyti daugiau vitamino D, nes būtent medžiaga leidžia kaulams absorbuoti reikalingą kalcio kiekį.

Sužinokite daugiau apie tai, kaip gydyti šią problemą ir išvengti osteoporozės.