Širdies sveikata
Norint išlaikyti širdies sveikatą ir užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, svarbu laikytis sveikos gyvensenos ir vengti situacijų, kurios kenkia asmens sveikatai. Taigi, yra keletas naudingų patarimų, kaip pagerinti širdies sveikatą:
- Reguliariai sportuokite, pavyzdžiui, vaikščiokite ar plaukite;
- Nerūkyti;
- Venkite alkoholinių gėrimų;
- Numesti svorio;
- Valgykite subalansuotą mitybą: venkite riebalų, raudonos mėsos ir druskos, pirmenybę teikite daržovėms, vaisiams ir baltajai mėsai;
- Kontroliuokite kraujospūdžio lygį;
- Kontroliuokite diabetą;
- Kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje;
- Sumažinkite kasdienį stresą;
- Reguliariai pasitarkite su gydytoju.
Prasta širdies sveikata gali sukelti asmenų ligas, tokias kaip širdies priepuolis, insultas ar krūtinės angina. Kai kurie širdies ligos simptomai yra dusulys, krūtinės skausmas, lengvas nuovargis.
Asmenys, turintys šeimos ligos istoriją su širdies liga ir turintys rizikos veiksnių, tokių kaip hipertenzija, diabetas ar turintys antsvorio, turėtų reguliariai konsultuotis su savo kardiologu ir atlikti specialius širdies tyrimus..
Naudingos nuorodos:
- Širdies ir kraujagyslių ligos
- Dieta širdžiai
