Viskas, ką reikia žinoti apie miego paralyžių

Miego paralyžius yra sutrikimas, atsirandantis iškart pabudus ar bandant užmigti, kuris neleidžia kūnui judėti, net kai protas yra pabudęs. Taigi žmogus atsibunda, bet negali judėti, sukeldamas kančią, baimę ir terorą.

Taip yra todėl, kad miego metu smegenys atpalaiduoja visus kūno raumenis ir nejudina jų, kad būtų galima taupyti energiją ir užkirsti kelią staigiems judesiams sapnų metu. Tačiau kai miego metu kyla smegenų ir kūno bendravimo problemų, smegenims gali prireikti laiko, kad grįžtų į kūną, ir tai gali sukelti miego paralyžių..

Kiekvieno epizodo metu galimos haliucinacijos, pavyzdžiui, matant žmogų prie lovos ar girdint keistą triukšmą, tačiau tai įvyksta tik dėl per didelio nerimo ir baimės, kurią sukelia paties kūno nesuvaldymas. Be to, girdimus garsus taip pat galima pateisinti ausų raumenų judesiu, kuris vyksta net tada, kai miego metu visi kiti kūno raumenys yra paralyžiuoti..

Nors miego paralyžius gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, jis dažnesnis paaugliams ir jauniems suaugusiems žmonėms nuo 20 iki 30 metų. Tai yra susiję su mažiau pastoviais miego įpročiais ir per dideliu stresu..

Ką daryti norint išbristi iš miego paralyžiaus

Miego paralyžius yra mažai žinoma problema, kuri savaime praeina po kelių sekundžių ar minučių. Tačiau įmanoma greičiau išeiti iš šios paralyžiaus būklės, kai kas nors liečia epizodą patiriantį asmenį arba kai asmuo šiuo metu gali logiškai mąstyti ir visą savo energiją sukoncentruoja bandydamas pajudinti raumenis..

Kaip išvengti miego paralyžiaus

Miego paralyžius dažniau pasireiškia žmonėms, turintiems blogus miego įpročius, todėl, siekiant užkirsti kelią epizodams, rekomenduojama pagerinti miego kokybę, naudojant tokias strategijas:

• Miegokite nuo 6 iki 8 valandų naktį;
• Visada eik miegoti tuo pačiu metu;
• Atsibunda kiekvieną dieną tuo pačiu laiku;
• Venkite energetinių gėrimų prieš miegą, tokių kaip kava ar gaivieji gėrimai.

Daugeliu atvejų miego paralyžius pasireiškia tik vieną ar du kartus per gyvenimą. Pavyzdžiui, kai tai atsitinka daugiau nei kartą per mėnesį, patartina pasikonsultuoti su neurologu ar gydytoju, besispecializuojančiu miego sutrikimų atvejais. Tai gali būti antidepresantų, tokių kaip Clomipramine, vartojimas..

Taip pat žiūrėkite kitus patarimus, kurie padeda pagerinti miegą ir kurie gali sumažinti miego paralyžiaus tikimybę: Dešimt patarimų, kaip gerai išsimiegoti..

Miego paralyžiaus simptomai

Miego paralyžiaus simptomai, galintys padėti nustatyti šią problemą, yra šie:

• Negalėjimas pajudinti kūno, nepaisant tariamai prabudusio;
• Dusulio jausmas;
• Kančios ir baimės jausmas;
• Kritimo ar plūduriavimo ant kūno jausmas;
• Klausos haliucinacijos, tokios kaip klausos balsai ir garsai, būdingi ne vietai;
• Snaudimo pojūtis.

Nors gali atsirasti nerimą keliančių simptomų, tokių kaip dusulys ar plaukimo pojūtis, miego paralyžius nėra nei pavojingas, nei pavojingas gyvybei. Epizodų metu kvėpavimo raumenys ir visi gyvybiškai svarbūs organai toliau normaliai funkcionuoja.