Pagrindiniai miego sutrikimai ir ką daryti

Miego sutrikimai yra gebėjimo tinkamai miegoti pokyčiai, atsirandantys dėl smegenų pokyčių, miego ir budrumo sutrikimo, kvėpavimo pakitimų ar judėjimo sutrikimų. Kai kurie paplitę pavyzdžiai yra nemiga, miego apnėja, narkolepsija, somnambulizmas ar miego sindromas. neramių kojų.

Yra dešimtys miego sutrikimų, kurie gali pasireikšti bet kuriame amžiuje ir dažnesni vaikams ar pagyvenusiems žmonėms. Visus šiuos sutrikimus reikia gydyti, nes jie išlieka ir gali rimtai paveikti kūno ir proto sveikatą. Supraskite, kodėl turime gerai išsimiegoti.

Jei atsiranda miego sutrikimų simptomų, tinkamiausias profesionalas diagnozuoti ir gydyti priežastį yra miego specialistas, tačiau kiti specialistai, tokie kaip bendrosios praktikos gydytojas, šeimos gydytojas, geriatrikas, psichiatras ar neurologas, gali įvertinti priežastis ir nurodyti teisingas gydymas daugeliu atvejų.

Kai kurios gydymo formos apima kognityvinę-elgesio terapiją, kurioje mokoma, kaip pagerinti gebėjimą miegoti, ir gali būti nurodomi vaistai. Taip pat svarbu nustatyti ir gydyti tai, kas sukelia šiuos pokyčius, pvz., Depresiją, nerimą, kvėpavimo takų ar neurologines ligas, pvz..

1. Nemiga

Nemiga yra dažniausiai pasitaikantis miego sutrikimas, kuriam gali būti būdingas sunkumas pradėti miegoti, sunkumas miegoti, pabudimas naktį, prabudimas anksti ar net nustatyta, kad yra nusiskundimų dėl nuovargio dienos metu..

Tai gali atsirasti atskirai arba būti antrinė ligos, pavyzdžiui, depresijos, hormoninių pokyčių ar neurologinių ligų, priežastis, pavyzdžiui, dėl tam tikrų medžiagų ar vaistų, tokių kaip alkoholis, kofeinas, ženšenis, tabakas, diuretikai ar kai kurie antidepresantai..

Be to, daugeliu atvejų nemigą sukelia tiesiog netinkami įpročiai, kurie pablogina gebėjimą miegoti, pavyzdžiui, nemiega rutina, būna labai šviesioje ar triukšmingoje aplinkoje, valgo per daug ar naktį geria energinius gėrimus. . Supraskite, kaip naktimis mobilusis telefonas trikdo miegą.

Ką daryti: norint kovoti su nemiga, būtina kreiptis į gydytoją, kuris atlikdamas klinikinę analizę ir testus galės įvertinti, ar nėra ar nėra ligų ar ligų, kurios sukelia nemigą. Ji yra orientuota į miego higieną laikydamasi įpročių, palankių miegui, o prireikus taip pat gali būti nurodomi vaistai, tokie kaip melatoninas ar anksiolitikai. Sužinokite, kaip atlikti miego higieną.

2. Miego apnėja

Dar vadinamas obstrukcinės miego apnėjos sindromu, arba OSAS, tai kvėpavimo sutrikimas, kai dėl kvėpavimo takų griūties nutrūksta kvėpavimas..

Ši liga sukelia miego pokyčius, atsirandančius dėl nesugebėjimo pasiekti gilesnių stadijų ir trukdančio tinkamai pailsėti. Taigi žmonės, sergantys miego apnėja, yra mieguisti dienos metu, sukeldami tokias komplikacijas kaip galvos skausmas, koncentracijos praradimas, dirglumas, atminties pokyčiai ir padidėjęs kraujospūdis..

Ką daryti: diagnozė nurodoma atliekant polisomnografiją, o gydymas atliekamas ne tik keičiant įpročius, pavyzdžiui, mesti svorį ir vengti rūkymo, naudojant pritaikomas deguonies kaukes, vadinamas CPAP. Tam tikrais atvejais gali būti nurodyta chirurgija, skirta ištaisyti deformacijas arba susiaurinti orą kvėpavimo takuose, arba implantai..

Sužinokite, kaip atpažinti ir gydyti miego apnėją.

3. Per didelis mieguistumas dienos metu

Didelis dienos mieguistumas yra sunkumas visą dieną prabudus ir budriems, o miego perteklius - tai trukdo atlikti kasdienę veiklą ir netgi gali sukelti pavojų asmeniui, kai jis vairuoja automobilius ar tvarko įrangą..

Paprastai tai sukelia situacijos, dėl kurių nėra pakankamo miego, pvz., Mažai laiko miegoti, miegas pertraukiamas kelis kartus ar prabundama per anksti, taip pat dėl ​​tam tikrų vaistų, kurie sukelia miegą, vartojimo arba tokios ligos kaip anemija, hipotireozė, epilepsija ar depresija, pvz.

Ką daryti: gydymas nurodo gydytoją atsižvelgiant į problemos priežastį ir daugiausia susijęs su miego kokybės pagerinimu naktį. Dienos metu suplanuotos naktinės žaizdos gali būti naudingos kai kuriose situacijose, o griežtai gydytojo nurodytais atvejais gali būti rekomenduojama vartoti stimuliuojančius vaistus..

4. Miegojimas

Pasivaikščiojimas miegu yra dalis sutrikimų, sukeliančių netinkamą elgesį miego metu, vadinamų parasomnijomis, kurių metu keičiasi miego įpročiai dėl smegenų sričių suaktyvinimo netinkamu metu. Tai labiau būdinga vaikams, nors jis gali egzistuoti bet kuriame amžiuje.

Miegančiam asmeniui pasireiškia sudėtinga motorinė veikla, tokia kaip vaikščiojimas ar kalbėjimasis, tada jis gali pabusti ar grįžti miegoti. Paprastai tai, kas atsitiko, mažai prisimenama arba visai neatsimenama.

Ką daryti: dažniausiai gydymas nebūtinas, o būklė linkusi blogėti po paauglystės. Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti anksiolitinius ar antidepresantus, kad padėtų sureguliuoti miegą.

Supraskite, kas yra miegojimas ir kaip elgtis.

5. Neramių kojų sindromas

Neramių kojų sindromas yra neurologinis sutrikimas, sukeliantis diskomfortą kojose, dažniausiai susijęs su nekontroliuojamu poreikiu judinti kojas, dažniausiai pasireiškiantis poilsio ar miego metu..

Tikriausiai tai turi genetinę priežastį ir gali pablogėti dėl streso laikotarpių, stimuliuojančių medžiagų, tokių kaip kofeinas ar alkoholis, vartojimo arba sergant neurologinėmis ir psichinėmis ligomis. Šis sindromas sutrikdo miegą, sukelia mieguistumą dienos metu ir nuovargį.

Ką daryti: gydymas apima priemones, kuriomis siekiama sumažinti diskomfortą ir pagerinti asmens gyvenimo kokybę, įskaitant vengimą vartoti stimuliuojančias medžiagas, tokias kaip alkoholis, rūkymas ir kofeinas, atlikti fizinius pratimus ir vengti miego, nes nuovargis pablogina būklę. Gydytojas taip pat gali rekomenduoti vaistus, tokius kaip dopaminerginiai vaistai, opioidai, prieštraukuliniai vaistai ar geležies pakaitalai..

Sužinokite daugiau apie tai, kas tai yra ir kaip gydyti šį sindromą.

6. Bruksizmas

Bruksizmas yra judesių sutrikimas, pasireiškiantis nesąmoningu dantų šlifavimu ir sutvirtinimu nevalingai, sukeliančiais nemalonias komplikacijas, tokias kaip dantų pokyčiai, nuolatiniai galvos skausmai, taip pat paspaudimų ir žandikaulio skausmai..

Ką daryti: Bruksizmo gydymą kontroliuoja odontologas ir apima ant dantų pritvirtintą prietaisą, kuris apsaugo nuo dilimo, dantų pokyčių korekciją, atsipalaidavimo metodus ir fizioterapiją.

Peržiūrėkite daugiau rekomendacijų, ką daryti norint kontroliuoti bruksizmą.

7. Narkolepsija

Narkolepsija - tai nekontroliuojamo miego priepuolis, dėl kurio žmogus gali miegoti bet kada ir bet kurioje aplinkoje, reikalaudamas asmens daug pastangų, kad neužmigtų. Priepuoliai gali pasireikšti keletą ar kelis kartus per dieną, o miegas paprastai trunka kelias minutes.

Ką daryti: gydymas apima elgesio priemones, skirtas pagerinti miegą, pavyzdžiui, miegą ir kėlimąsi reguliariai, vengimą vartoti alkoholinius gėrimus ar raminamąjį poveikį turinčius vaistus, suplanuotą naktinių gėrimų vartojimą, rūkymo ir kofeino vartojimą, o kai kuriais atvejais tokių vaistų vartojimą, kaip Modafinilis ar kiti psichostimuliatoriai.

Sužinokite daugiau apie tai, kaip nustatyti ir gydyti narkolepsiją.

8. Miego paralyžius

Miego paralyžiui būdingas nesugebėjimas judėti ar kalbėti iškart po pabudimo. Tai atsiranda trumpą laiką dėl to, kad atsibunda iš miego gebėjimas judinti raumenis. Kai kuriems žmonėms gali būti haliucinacijų, pavyzdžiui, matant šviesą ar vaiduoklius, tačiau taip yra todėl, kad smegenys ką tik pabudo iš miego fazės, kurioje vyksta ryškūs sapnai, vadinami REM miegu..

Žmonės, kuriems rizikuoja išsivystyti šis reiškinys, yra miego trūkumas dėl tam tikrų vaistų vartojimo arba dėl kitų miego sutrikimų, tokių kaip narkolepsija ar miego apnėja. .

Ką daryti: miego paralyžius paprastai nereikalauja gydymo, nes tai yra gerybinis pokytis, trunkantis kelias sekundes ar minutes. Pajutus miego paralyžių, žmogus turėtų išlikti ramus ir stengtis judinti raumenis.

Patikrinkite viską apie miego paralyžių.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, kokius patarimus turėtumėte laikytis, kad geriau miegotumėte:

INSOMNIJA: 10 gudrybių miegoti greičiau ir geriau