Ką daryti, kad vaikas geriau miegotų
Jei išlaikysite ramią ir saugią aplinką, vaikai galės geriau miegoti.
Tačiau kartais vaikams būna sunkiau miegoti ir jie dažnai prabunda naktį dėl tokių problemų kaip knarkimas, baimė tamsos ar dėl to, kad jie miega. Taigi, nepakankamai pailsėjęs, vaikas gali nemėgti eiti į mokyklą, gauti mažai įvertinimų per testus ir egzaminus ir gali būti susijaudinęs bei susierzinęs, reikalaudamas daugiau tėvų ir mokytojų dėmesio.
Dažniausiai užtenka sukurti miego rutiną, kad vaikas greičiau užmigtų, tačiau kartais, kai vaikas parodo, kad sunku miegoti ar prabundate kiekvieną vakarą, būtina informuoti pediatrą, nes priežastis reikia ištirti..
Kaip susikurti miego rutiną
Šios miego rutinos reikia laikytis kiekvieną dieną, kad vaikas priprastų ir galėtų greičiau užmigti bei geriau miegoti naktį:
- Vakarienė, bet neperdedant, kad nebūtų labai pilnas pilvas;
- Valykite dantis, kad išvengtumėte ertmių;
- Apsivilkite patogią pižamą, atitinkančią kambario temperatūrą;
- Išgirsti vaikų pasakojimą ar lopšinę;
- Atsisveikink su tėvais atsisveikindamas;
- Išjunkite šviesą, palikdami kambaryje daugiausiai švelnios nakties lemputės.
Pageidautina, kad šios rutinos būtų laikomasi kiekvieną dieną, taip pat ir švenčių dienomis bei savaitgaliais, ir net tada, kai vaikas eina miegoti į dėdžių ar senelių namus..
Miego laikas taip pat yra svarbus, todėl verta nustatyti tinkamą laiką ir padėti mobiliajam telefonui pabusti tuo metu, kai vaikas turėtų pasiruošti miegoti..
Jei net ir atlikęs šią rutiną daugiau nei 1 mėnesį, vaikas negali greitai užmigti arba naktį daug kartų prabunda, pravartu ištirti, ar jis neturi miego sutrikimų.
Kaip gydyti pagrindines vaikų miego sutrikimų priežastis
Gydymas pagrindinėmis vaikų nemigos priežastimis, dėl kurių blogėja vaiko miego kokybė, gali būti:
1. Knarkimas
Kai vaikas triukšmauja miegodamas, pediatras ar otorinolaringologas galės nurodyti tinkamą gydymą, atsižvelgiant į vaiko amžių ir knarkimo priežastį. Tai gali būti tik vaistų vartojimas, svorio metimas ar adenoidų pašalinimo operacija. ir tonzilės.
Knarkimas gali būti nekenksmingas, kai vaikas serga gripu ar užsikimšusi nosis, todėl tokiais atvejais pakanka gydymo nuo gripo ar užkimštos nosies..
Geriau supraskite, kodėl vaikas gali knarkti: Kūdikių knarkimas yra normalus.
2. Miego apnėja
Kai vaikas miego metu trumpam nustoja kvėpuoti, kvėpuoja per burną ir prabunda prakaitas, tai gali būti miego apnėja, todėl svarbu pasikonsultuoti su pediatru, kad būtų nurodytas gydymas, kurį galima atlikti vaistais, chirurgija ar naudojant CPAP. , tai yra aparatas, užtikrinantis suslėgto oro srautą per nosies kaukę, kad vaikas galėtų geriau miegoti.
Negydoma miego apnėja gali pakenkti vaiko augimui ir vystymuisi, trukdyti mokytis, sukelti mieguistumą ar hiperaktyvumą dienos metu.
Sužinokite, kaip galima atlikti apnėjos gydymą: Kūdikio miego apnėja ir nosies CPAP.
3. Naktiniai siaubai
Kai vaikas naktį prabunda, išsigandęs, rėkdamas ar verkdamas ir plačiomis akimis, tai gali būti naktinis siaubas. Tokiais atvejais tėvai turėtų sudaryti įprastą miego režimą ir stengtis suvaldyti vaiko patiriamą stresą, kad jis nesijaudintų prieš miegą. Kai kuriais atvejais konsultacijos su psichologu taip pat gali padėti tėvams ir vaikams susidoroti su nakties siaubu.
Naktiniai siaubai gali prasidėti po 2 metų ir paprastai išnykti iki 8 metų, nepakenkiant vaikui, nes jis neprisimena, kas nutiko kitą dieną.
Žinokite, kaip elgtis naktinio teroro atveju.
4. Miegojimas
Kai vaikas sėdi ant lovos ar atsikelia miegodamas, jis gali miegoti ir dažniausiai tai vyksta maždaug valandą ar dvi po to, kai vaikas užmiega. Tokiais atvejais tėvai turėtų sudaryti miego rutiną, apsaugoti vaiko kambarį, kad jis nesusižeistų, ir vengti labai sujaudintų žaidimų prieš miegą, pvz..
Peržiūrėkite kitus patarimus, kurie gali padėti sumažinti vaikščiojimo miegą epizodus: Vaikų miego vaikščiojimas.
5. Bruksizmas
Kai vaikas naktį šlifuoja ir suspaudžia dantis, vadinamą kūdikių bruksizmu, svarbu pasitarti su savo pediatru ir odontologu, nes priklausomai nuo priežasties gydymas gali būti susijęs su vaistais, dantų protektoriais ar odontologo įkandimo plokštelėmis ar procedūromis. dantų.
Be to, gali prireikti pasikonsultuoti su psichologu, kad vaikas atliktų atsipalaidavimo metodus, o tėvai taip pat gali padėti sumažinti vaiko nerimą ir stresą, priimdami keletą strategijų, pavyzdžiui, prieš suteikdami vaikui karštą vonią. miegokite arba padėkite kelis lašus levandų eterinio aliejaus ant pagalvės.
Sužinokite apie kitus patarimus, kurie gali padėti gydyti vaikų bruksizmą, adresu: Kaip gydyti vaikų bruksizmą.
6. naktinė enurezė
Kai vaikas žvilgčioja lovoje, jis gali sirgti naktine enureze ar naktiniu šlapimo nelaikymu, tai yra nevalingas ir pakartotinis šlapimo praradimas naktį, paprastai nuo 5 metų amžiaus. Tokiais atvejais svarbu pasikonsultuoti su pediatru, kad įvertintų vaiką ir išrašytų vaistų pagal naktinės enurezės priežastį..
Puikus sprendimas yra šlapimo signalizacijos, kurios skamba, kai vaikas pradeda šlapintis, skatindamas eiti į vonios kambarį. Be to, kineziterapija gali padėti gydant naktinę enurezę, todėl taip pat svarbu pasitarti su kineziterapeutu..
Geriau supraskite, kaip gydyti šlapinimąsi lovoje: Gydymas vaikų šlapimo nelaikymui.
Ilgalaikio kokybiško miego trūkumas gali pakenkti ne tik vaiko augimui ir mokymuisi, bet ir jų santykiams su tėvais ir draugais, nes dažniausiai jie būna labiau susijaudinę ir irzlūs. Todėl svarbu išsiaiškinti, kodėl vaikas blogai miega, ir kreiptis pagalbos į tinkamą gydymą..
