Per daug miegu, kas gali būti ir ką veikti

Perteklinį miegą dienos metu gali sukelti keli veiksniai, iš kurių dažniausiai pasitaiko: blogai ar prastai miega naktį arba dirba pamainomis, kurias galima apeiti turint gerus miego įpročius..

Tačiau yra ir kitų sąlygų ar veiksnių, kurie gali sukelti besaikį miegą dienos metu ir kuriuos turi pastebėti gydytojas.

1. Nepakankamas miego kiekis ir kokybė

Miegant prastai naktį arba per mažai, labai dažnai miegate dienos metu. Manoma, kad be streso ir nerimo, nemigos naktys taip pat yra televizoriaus, kompiuterio naudojimo ir padidėjusio darbo laiko, studijų ir socialinių įsipareigojimų pasekmė..

Norint išspręsti šią problemą, svarbu laikytis tvarkos ir sąlygų, leidžiančių geresnę miego kokybę ir trukmę, kad kitą dieną žmogus jaustųsi aktyvesnis. Sužinokite, kaip tinkamai atlikti miego higieną.

2. Medicininės ar neurologinės būklės

Neurologinės būklės, tokios kaip depresija, nerimas, narkolepsija ar neurodegeneracinės ligos, prisideda prie to, kad žmogus dienos metu jaučiasi labai mieguistas. Be to, dėl kitų sveikatos sutrikimų, tokių kaip galvos trauma, insultas, vėžys, hipotirozė, uždegiminės ligos ar anemija, žmogus dienos metu gali tapti mieguisesnis ir pavargęs..

Tokiais atvejais svarbu tiesiogiai atkreipti dėmesį į ligos priežastį.

3. Vaistų vartojimas

Pvz., Nurijus tam tikrus vaistus, pvz., Psichoaktyvius, antihistamininius, raumenis atpalaiduojančius, prieštraukulinius, antidepresantus, ličio, priešparkinsoninius ar širdies ir kraujagyslių sistemos vaistus, gali atsirasti mieguistumas, kuris labiau pastebimas dienos metu..

Jei mieguistumas yra per didelis, turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad pakeistų vaistus, jei tai įmanoma ir pagrįsta.

4. Miegas skatinančių medžiagų vartojimas

Pvz., Miegui palankių maisto produktų ir vaistinių augalų, pavyzdžiui, pasifloros, valerijono ar citrinos balzamo, vartojimas dienos metu gali palikti žmogų ramesnį ir mieguistą bei pakenkti kasdieninei veiklai..

Tokiu atveju venkite vartoti šias medžiagas dienos metu.

5. Miego apnėja

Miego apnėja apsunkina kvėpavimą naktį, o tai gali sukelti pasikartojantį naktinį pabudimą, miego neatjaunančio pojūčio jausmą, dienos nuovargį ir sunkumus susikaupti..

Gydymas gali būti atliekamas naudojant specialų prietaisą ar operaciją. Sužinokite daugiau apie gydymą.

Ką gali sukelti per didelis miegas

Ne mažiau svarbu žinoti, kiek miego gali sukelti miegas. Prastas miegas arba nemiegantys gali turėti rimtų padarinių sveikatai, todėl ilgus mėnesius miego trūkumas gali sukelti:

• Koncentracijos stoka ar sunkumas;
• Žema mokykla ar darbas;
• Atsparumas insulinui;
• Stresas ir nerimas;
• Padidėjusi insulto, širdies priepuolio ir staigios mirties rizika;
• Padidėjusi kelių eismo įvykių rizika;
• Hipertenzija;
• Aterosklerozė;
• Nutukimas.

Be to, asmenims, dirbantiems pamainomis, bėgant metams vis dar padidėja tam tikros rūšies vėžio rizika, palyginti su žmonėmis, kurie dirba tradiciškai..

Kaip atliekamas gydymas

Gydymas dėl per didelio miego priklauso nuo jo priežasties. Gydytojas galės duoti tam tikrus nurodymus, kad asmuo gerai išsimiega ir ramiai miegotų dienos metu. Be to, tai gali reikšti ir, pavyzdžiui, nervų sistemą stimuliuojančių vaistų, kurių sudėtyje yra kofeino, vartojimą.

Keletas patarimų, kurie gali padėti asmeniui išlikti budriems per dieną, yra prausiantis šaltu dušu, kas 3 valandas geriant stimuliuojančius maisto produktus, tokius kaip kava, juoda arbata ir imbieras, ir palaikant aktyvų protą dienos metu..