Vitaminas C yra nepakeičiamas antioksidantas

Vitaminas C, dar vadinamas askorbo rūgštimi, yra garsus antioksidantas, kuris veikia saugant ląsteles nuo laisvųjų radikalų, medžiagų, kurios sukelia ląstelių senėjimą ir vėžio atsiradimą. Jis taip pat plačiai naudojamas kaip priedas stiprinant imuninę sistemą ir grožio produktuose, siekiant sumažinti raukšles ir veido išraiškas..

Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C, daugiausia yra citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinas, ananasai, citrina ir mandarinas. Žiūrėkite visą sąrašą apie vitaminų C šaltinį „Foods“.

Vitamino C funkcijos

Vitaminas C atlieka funkcijas įvairiose kūno vietose, teikdamas tokius pranašumus kaip:

• Imuninės sistemos stiprinimas;
• Priešlaikinio senėjimo prevencija;
• Vėžio prevencija;
• Kaulų, dantų ir dantenų sveikatos gerinimas;
• Padidina geležies absorbciją žarnyne.

Svarbu atsiminti, kad norint, kad vitaminas C padidintų geležies pasisavinimą žarnyne, jį reikia vartoti valgant, kuriame gausu geležies. Taigi, po valgio, kuriame yra mėsos, kurioje yra daug geležies, turėtumėte valgyti citrusinius vaisius, tokius kaip apelsinas, mandarinas ar ananasai.

Svarbu atsiminti, kad žmonės, sergantys inkstų ligomis, tokiomis kaip inkstų nepakankamumas ar inkstų akmenys, neturėtų vartoti maisto, kuriame gausu vitamino C, be gydytojo ar dietologo patarimo..

Maistas, kuriame gausu vitamino C

Žemiau esančioje lentelėje parodytas vitamino C kiekis 100 g maisto.

Per dieną suvartojamo vitamino kiekis skiriasi priklausomai nuo amžiaus: suaugusioms moterims reikia 75 mg per parą, o vyrams - 90 mg per parą. Peržiūrėkite visus oranžinės spalvos privalumus.

Vitaminas C grožio kremuose

Vitaminas C taip pat plačiai naudojamas kaip grožio kremų komponentas, nes jis padeda išvengti senėjimo, kovoti su raukšlėmis ir pašviesinti dėmeles. Jis daugiausia naudojamas drėkinamosiose veido ir veido apsaugos priemonėse. Žiūrėkite daugiau Vitaminas C odai.

Sužinokite apie „camu-camu“, turtingiausių visų vitamino C vaisių, pranašumus.