Pagrindinių hipovitaminozės rūšių simptomai ir kaip gydyti
Hipovitaminozė atsiranda, kai organizme trūksta vieno ar daugiau vitaminų, beveik visada dėl labai ribotos dietos ir prastų kai kurių maisto produktų, kaip ir su gyvuliniais produktais vegetarams..
Tačiau vitaminų trūkumas taip pat gali atsirasti dėl kai kurių sveikatos problemų, tokių kaip kepenų problemos, žarnyno pokyčiai ar rimtesnės ligos, tokios kaip anoreksija ar vėžys..
1. Vitamino A trūkumas
Nors tai retai, vitamino A trūkumas gali atsirasti, kai sumažėja maisto, kuriame gausu šio vitamino, pavyzdžiui, pieno, sūrio, morkų ar špinatų, suvartojimas. Tačiau vitamino A trūkumas taip pat būdingas žmonėms, sergantiems kepenų ligomis ar malabsorbcijos sindromu, pvz.
Pagrindiniai simptomai: pagrindinį simptomą sudaro akių pokyčiai, tokie kaip akių sausumas ir dėmės, kurie gali sukelti naktinį aklumą. Bet, be to, kiti požymiai yra peršalimas ir peršalimas, sausa oda ir burna, apetito stoka ir galvos skausmai.
Kaip gydyti: gydymas paprastai atliekamas papildant vitaminą A, kurio reikia vartoti kiekvieną dieną. Tačiau vitamino A kiekį visada turi apskaičiuoti gydytojas ar dietologas, nes šio vitamino perteklius gali būti toksiškas organizmui.
2. B grupės vitaminų trūkumas
Kompleksinius B grupės vitaminus galima suskirstyti į kelis pogrupius, todėl visų B tipo vitaminų trūksta labai retai, ypač anoreksijos atvejais, kai pastebimai sumažėja beveik visų maisto produktų suvartojimas..
B grupės vitaminų, kurių dažniausiai trūksta, yra šie:
- Vitaminas B1
Vitamino B1, dar vadinamo beriberi, trūkumas gali atsirasti dėl kelių problemų, tokių kaip sumažėjęs maisto vartojimas su angliavandeniais, vėžys, hipertireozė, kepenų problemos ar per didelis diuretikų vartojimas. Be to, nėštumo metu taip pat gali trūkti šio vitamino, nes tai yra toks moters gyvenimo etapas, kai organizmui reikia didesnių vitamino kiekių..
Pagrindiniai simptomai: simptomai, tokie kaip silpnumas ir per didelis nuovargis, dažni raumenų mėšlungiai, bendras negalavimas, širdies plakimas, skysčių susilaikymas ar atminties stoka, pvz..
Kaip gydyti: šio vitamino papildai paprastai vartojami mažiausiai 6 mėnesius. Vis dėlto rekomenduojama pakeisti savo mitybą, nustoti vartoti alkoholinius gėrimus ir padidinti maistą, kuriame gausu vitaminų. Peržiūrėkite visą maisto produktų, kuriuose yra vitamino B1, sąrašą.
- Vitaminas B6
Be sumažėjusio maisto su vitaminu B6 vartojimo, šio vitamino gali trūkti ir žmonėms su inkstų ligomis, žarnyno ligomis, reumatoidiniu artritu ar besaikiam alkoholio vartojimui..
Pagrindiniai simptomai: šis vitaminas yra labai svarbus nervų sistemai, todėl jo trūkumas gali sukelti sumišimą, depresiją, susilpnėjusią imuninę sistemą, liežuvio patinimą, odos problemas ir mažakraujystę..
Kaip gydyti: rekomenduojama vartoti vitamino B6 papildus, be to, kad padidėtų vitaminų turinčio maisto, pavyzdžiui, lašišos, vištienos ar bananų, suvartojimas. Atraskite kitus maisto produktus, kuriuose gausu vitamino B6.
- Vitaminas B12
Šios rūšies vitaminų trūkumas dažniau pasitaiko vegetarams, nes pagrindiniai vitamino B12 šaltiniai yra gyvūninės kilmės produktai, tokie kaip kiaušiniai, mėsa ar sūris, kurie nėra labiausiai apribotos vegetariškos dietos dalis. Tačiau šio vitamino trūkumas gali pasireikšti ir žmonėms, kurių vidinis faktorius yra sumažėjęs - skrandyje gaminamos medžiagos, padedančios įsisavinti vitaminą B12.
Pagrindiniai simptomai: vitamino B12 trūkumas yra viena iš pagrindinių anemijos priežasčių, todėl kai kurie jo trūkumo organizme simptomai gali būti per didelis nuovargis, svorio kritimas, dilgčiojimas rankose ir kojose, sumišimas, pusiausvyros trūkumas ar opos burnoje, pvz. pavyzdys.
Kaip gydyti: patartina keisti mitybą, didinant maisto produktų, kuriuose gausu šio vitamino, suvartojimą. Tačiau vegetarams ar žmonėms, kuriems trūksta vidinio faktoriaus, gali prireikti sušvirkšti vitamino. Sužinokite daugiau apie šio vitamino trūkumą.
Taip pat patikrinkite išsamų kiekvieno B komplekso vitamino trūkumo simptomų sąrašą..
3. Vitamino C trūkumas
Žmogaus organizmas negali gaminti vitamino C, todėl jis turi būti vartojamas maiste per maistą, pavyzdžiui, apelsinus, špinatus ar pomidorus. Be to, žmonėms, turintiems pokyčių žarnyno absorbcijoje, tokiems kaip Krono liga ar opinis kolitas, taip pat kyla šio vitamino trūkumo rizika..
Pagrindiniai simptomai: pirmieji požymiai yra nuovargis, raumenų skausmas ir purpurinės dėmės ant odos, tačiau pablogėjus problemai, patinusios ir kraujuojančios dantenos, pasikartojančios infekcijos ar dantų netekimas, pvz..
Kaip gydyti: be vitamino C papildų vartojimo, būtina padidinti maisto produktų, kuriuose gausu vitamino, suvartojimą. Pažiūrėkite, kuriuose maisto produktuose yra didžiausia vitamino C koncentracija.
4. Vitamino D trūkumas
Be to, kad sumažėja maisto su vitaminu D, tokių kaip lašiša, kiaušinis ar sardinės, vartojimas, šio vitamino gali trūkti ir tada, kai nėra pakankamai saulės, pvz..
Pagrindiniai simptomai: Dažniausi požymiai yra kaulų skausmas ir raumenų silpnumas. Tačiau laikui bėgant vaikams gali kilti rimtesnių problemų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, vėžys ar sunki astma.
Kaip gydyti: turėtumėte padidinti su maistu gaunamų vitaminų D kiekį ir vartoti šio vitamino D papildus. Be to, rekomenduojama padidinti saugų saulės spindulių poveikį, nes organizmas sugeba gaminti vitaminą D, kai yra saulės spindulių. Pažiūrėkite, kokius maisto produktus įtraukti į savo racioną.
5. Vitamino K trūkumas
Vitaminai K trūksta dažniau kūdikiams, juos lemia tokios problemos kaip mažas vitamino pernešimas per placentą, kepenų priešlaikinis išsiskyrimas ar sumažėjęs vitamino K kiekis per motinos lęšiuką. Tačiau vitamino K trūkumas taip pat gali pasireikšti suaugusiesiems, esant tokiems pokyčiams kaip alkoholizmas, malabsorbcijos sindromai ar vartojant antibiotikus, pvz..
Pagrindiniai simptomai: vitamino K trūkumas gali sukelti tokius simptomus kaip kraujo krešėjimo sutrikimai, dažnas kraujavimas ir mėlynės ant odos.
Kaip gydyti: rekomenduojama vartoti vitamino K papildus, kuriuos turėtų apskaičiuoti gydytojas. Be to, svarbu padidinti maisto produktų, kuriuose gausu vitamino K., vartojimą. Žr. Maisto produktų, kuriuose daugiausiai vitamino K, sąrašą.
