Sveikos mitybos paslaptys

Sveika mityba padeda palaikyti ir skatinti kūno ir proto sveikatą. Tai yra maži kasdieniai sprendimai, kurie prisideda prie gero organizmo veikimo ilgesniems metams ir geresnės gyvenimo kokybės..

Vienos didžiausių sveikos mitybos paslapčių yra:

• Venkite valgyti maisto su konservantais arba dirbtiniai priedai, tokie kaip konservai ar iš anksto paruošti vartoti patiekalai;
• Sumažinkite rafinuoto maisto vartojimą, kaip balti kvietiniai miltai ar cukrus;
• Nevalgykite maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų, kaip kepti;
• Investuokite į įvairią ir spalvingą dietą:
• Geriau valgykite ekologiški maisto produktai;
• Gerkite daug skysčių, nes vanduo užbaigia pusiausvyrą ir rūpinasi kūnu;

Dietos be per daug, be konservantų ir dažiklių, turinčios mažai riebalų ir cukraus, palengvina tinkamą metabolizmą, užkertant kelią lėtinių ir degeneracinių ligų išsivystymui..

Sveikos mitybos patarimai

Šie 7 sveikos mitybos patarimai padeda kūnui išlikti sveikam, padeda išvengti ir kontroliuoti tokias ligas kaip diabetas ir hipertenzija.

1. Pradėkite dieną gerais pusryčiais, pavyzdžiui, prancūziška duona su „Minas“ sūriu ir apelsinų sultimis.
2. Valgykite reguliariai kas 3 valandas.
3. Visada kartu su daržovėmis patiekite pagrindinius patiekalus, priešpiečius ir vakarienę.
4. Skirtingai vartokite vaisius ir valgykite nuo 3 iki 5 porcijų per dieną.
5. Pirmenybę teikite liesai mėsai ir augalinės kilmės baltymams, pavyzdžiui, pupelėms, pupelėms ir sojai.
6. Venkite į maistą dėti cukraus, druskos ir riebalų.
7. Išgerkite nuo 1,5 iki 2 litrų vandens per dieną.

Sveika mityba nėra praktikuojama staiga, tačiau neabejotinai tai yra pasirinkimas, kuris gaminamas kiekvieną dieną ir padidina gyvenimo kokybę bet kuriame amžiuje..

Žmogaus kūną galima palyginti su automobiliu, kuris, naudojant kurą ir kokybiškus gaminius, atlaiko daug daugiau laiko, nors tokiu atveju kai kurias dalis pakeisti yra lengviau..

Jei jums nepatinka vaisiai, daržovės ir kitas sveikas maistas, žiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą ir sužinokite, ką reikia daryti norint mėgautis patiekalais, kurie, sakoma, jums nepatinka.

Kaip patinka „blogi“ maisto produktai

Skaitykite taip pat:

• Praleidę maistą, neprarasite svorio
• Kaip sveikai maitintis norint numesti svorio