Žinokite klaidas, kurių neturėtumėte daryti maistui iš vaiko

Dažniausiai pasitaikančios vaikų mitybos klaidos yra dienos valgymas, sausainiai, pyragai ir soda, kuriuose gausu cukraus ir riebalų, ir per mažai daržovių, vaisių ir daržovių.

Šios klaidos gali sukelti mokymosi ir susikaupimo sunkumų mokykloje, be to, padidėja sulėtėjusio augimo tikimybė, nes jos skatina svorio augimą ir skatina tokių ligų vystymąsi kaip nutukimas, anemija, aukštas kraujo spaudimas ar širdies problemos, pvz..

Smagus patiekalasSpalvota plokštė

Kai kurios dažniausios vaikystės valgymo klaidos yra šios:

1. Pasiūlykite kelių daržovių ir vaisių

Daržovių ir vaisių trūkumas apsunkina vaiko augimą, nes tai maistas, kuriame gausu skaidulų ir vitaminų, kurie prisideda prie raumenų ir kaulų vystymosi, be to, palengvina tinkamą žarnyno veikimą..

• Kaip išvengti: norėdami paskatinti vaiką valgyti daržoves kasdien, galite gaminti mėsą su salierais, morkomis, bulvėmis ar kitomis daržovėmis arba, pavyzdžiui, dėti daržoves į ryžius. Be to, reikėtų paruošti spalvingus patiekalus, nes įdomus valgis padidina vaiko susidomėjimą ir norą valgyti. Kaip paruošti keletą patiekalų, skaitykite: Kaip priversti vaiką valgyti vaisius ir daržoves.

2. Leiskite soda

Nealkoholiniuose gėrimuose yra labai daug cukraus, todėl padidėja atsparumo insulinui ir diabeto rizika. Tai taip pat skatina ertmių atsiradimą, pilvo ir žarnyno dujų skausmą. Be to, šie gėrimai turi druskos ir kofeino, kurie sukelia kraujospūdžio pokyčius.

• Kaip išvengti: vaikas turėtų pasirinkti gerti vandenį ir vaisių sultis be cukraus, nes vanduo yra būtinas norint kontroliuoti kūno temperatūrą ir palaikyti tinkamą žarnyno funkcionavimą. Įlašinus pusės citrinos, išspaustos į 1 litrą vandens, skonis gali būti įdomesnis ir padėti vaikui lengviau prisitaikyti. 

3. Palikite vaiką ilgą laiką nevalgydami

Sveikas rytinis užkandisSveikas popietės užkandis

Per ilgas nevalgymas kenkia sveikatai, nes ilgalaikis badavimas verčia vaiko žarnyną pasiruošti absorbuoti kuo daugiau maistinių medžiagų, o likusį organizmą - taupyti energiją, per dieną išleisti mažiau kalorijų ir padidinti svorį bei riebalus. pilve.

• Kaip išvengti: labai svarbu, kad vaikas valgytų 6 kartus per dieną tam tikru metu, nes tai padeda kontroliuoti svorį ir gliukozės kiekį kraujyje.

Be to, daugelis vaikų nevalgo pusryčių ir eina į mokyklą nevalgydami, sumažindami susikaupimą mokykloje, nes trūksta cukraus kiekio kraujyje, o tai lemia mokymosi sunkumus.

4. Į mokyklą neškite įdarytus sausainius ir užkandžius

Šiuose maisto produktuose gausu cukraus ir riebalų, todėl apsunkinamas virškinimas ir sumažinamas vaiko dėmesys mokykloje. Be to, jis turi daug kalorijų ir labai greitai sukelia sotumo jausmą, sumažindamas norą valgyti ir sveikai maitintis..

• Kaip išvengti: vaikas pietų dėžutėje turėtų pasiimti vaisių, duonos ir sūrio, skrebučių su naminiu uogiene, pienu, jogurtu ir vaisiais, kad visos reikalingos maistinės medžiagos būtų susikaupusios ir dėmesingos klasėje, taigi, geriau mokytųsi mokykloje. Peržiūrėkite keletą puikių sveikų užkandžių variantų mokyklai. 

Štai keletas strategijų, kurios gali padėti jūsų vaikui geriau valgyti:

Ką daryti, kai vaikas nenori valgyti?

662 tūkstančiai peržiūrų17K registracija

Požymiai, kad vaikas blogai maitinasi

Keli požymiai, kurie gali padėti nustatyti, kad vaikas prastai maitinasi, gali būti šie:

• Į pietų dėžę neškite pietus, kuriuos pasiėmėte į mokyklą;
• Kelnės per 2 mėnesius susiaurėja iki juosmens;
• Skauda galvą daugiau nei 2 kartus per mėnesį;
• Visada būdamas pavargęs ir nenorėdamas žaisti;
• Turėti sausą odą, sausas, pamerktas akis ar nualptas lūpas;
• Numesti svorio;
• Miegoti mokykloje ir
• Sumažinkite mokyklos rezultatus.

Šie požymiai gali parodyti, kad vaikas valgo netinkamą maistą savo dienos poreikiams, kai vartojama per daug maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus arba trūksta vitaminų, baltymų ir mineralų, kurie gali sukelti anemiją, diabetą ar padidėjusį cholesterolio kiekį, pvz. . Tokiu atveju turėtumėte kreiptis į gydytoją pediatrą, kad jis apžiūrėtų vaiką ir prireikus rekomenduotų kraujo tyrimą.

Be subalansuotos mitybos, vaikas turėtų mankštintis bent 3 kartus per savaitę maždaug 60 minučių. 

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir peržiūrėkite kitus patarimus, kurie gali padėti jūsų vaikui numesti svorio:

5 PATARIMAI PADĖTI VAIKO ORAI

30 tūkstančių peržiūrų1,8K registracija