Kam skirtas vitaminas B2

Vitaminas B2, kuris taip pat vadinamas riboflavinu, yra svarbus kūnui, nes jis dalyvauja tokiose funkcijose kaip stimuliuoti kraujo gamybą ir palaikyti tinkamą metabolizmą..

Šio vitamino daugiausia galima rasti piene ir jo dariniuose, tokiuose kaip sūris ir jogurtas, taip pat jo yra tokiuose maisto produktuose kaip avižiniai dribsniai, grybai, špinatai ir kiaušiniai. Kitus maisto produktus galite pamatyti čia.

Taigi svarbu tinkamai vartoti vitaminą B2, nes jis atlieka šias organizmo funkcijas:

• Dalyvauti energijos gamyboje kūne;
• Skatinkite augimą ir vystymąsi, ypač vaikystėje;
• Veikia kaip antioksidantai, užkertantys kelią tokioms ligoms kaip vėžys ir aterosklerozė;
• Palaikyti raudonųjų kraujo kūnelių, atsakingų už deguonies pernešimą į organizmą, sveikatą;
• Palaikykite akių sveikatą ir išvenkite kataraktos;
• Palaikyti odos ir burnos sveikatą;
• Palaikyti tinkamą nervų sistemos darbą;
• Sumažinkite migrenos dažnį ir intensyvumą.

Be to, šis vitaminas taip pat svarbus vitaminams B6 ir folio rūgščiai, kad jie galėtų tinkamai atlikti savo funkcijas organizme.

Rekomenduojamas kiekis

Rekomenduojamas vitamino B2 suvartojimas priklauso nuo amžiaus ir lyties, kaip parodyta šioje lentelėje:

Dėl šio vitamino trūkumo gali kilti problemų, tokių kaip dažnas nuovargis ir burnos opos, dažniausiai žmonėms, kurie vegetariškai maitinasi, neįtraukdami pieno ir kiaušinių į meniu. Pamatyti vitamino B2 trūkumo organizme simptomus.