Kaip vartoti „Spirulina“, norint numesti svorio (ir kitus privalumus)

Spirulina padeda numesti svorio, nes dėl padidėjusios baltymų ir maistinių medžiagų koncentracijos ji padidina sotumą, todėl organizmas veikia geriau, o žmogus nesijaučia, pavyzdžiui, valgydamas saldumynus. Kai kurie tyrimai rodo, kad spirulina gali pagerinti riebalų ir gliukozės metabolizmą, sumažinti kepenyse susikaupusius riebalus ir apsaugoti širdį.

Spirulina yra jūros dumblių rūšis, naudojama kaip maisto papildas dėl to, kad ji yra puikus vitaminų, mineralų ir antioksidantų šaltinis, šiuo metu laikoma super maistu, teikiančia keletą naudos sveikatai.

Šie jūros dumbliai tiekiami miltelių pavidalu ir kapsulėmis, juos galima nuryti užgeriant trupučiu vandens arba sulčių ar kokteilių mišinyje. Tiek miltelius, tiek papildus galite įsigyti sveiko maisto parduotuvėse, vaistinėse, internetinėse parduotuvėse ir kai kuriuose prekybos centruose.

Spirulina padeda numesti svorio?

Kai kurie tyrimai rodo, kad spirulina kartu su sveika mityba gali padėti numesti svorio, nes ji gali veikti kaip apetitą slopinanti priemonė ir kontroliuoti sotumą, nes joje gausu fenilalanino - pirmtakės hormono cholecistokinino aminorūgšties, kuri lemia skrandžio sotumas.

Be to, spirulina, matyt, gali turėti įtakos leptinui - hormonui, kuris padeda sumažinti apetitą ir deginti riebalus. Taigi, jo valomasis veiksmas padeda išvalyti ir detoksikuoti kūną, pagreitindamas medžiagų apykaitą.

Kiti tyrimai rodo, kad spirulina padeda mažinti riebalinį audinį dėl jo gebėjimo sulėtinti uždegiminį procesą, vykstantį žmogui, sergančiam metaboliniu sindromu, ir, be to, yra atsakingas už fermento, atsakingo už riebalų rūgščių gamybą, slopinimą..

Kaip vartoti Spirulina

Rekomenduojamas spirulinos kiekis per dieną yra nuo 1 iki 8 gramų, atsižvelgiant į paskirtį:

• Kaip priedas: 1 g per dieną;
• Norėdami sumažinti svorį: 2 - 3 g per dieną;
• Padėti kontroliuoti cholesterolį: Nuo 1 iki 8 gramų per dieną;
• Norėdami pagerinti raumenų darbą: Nuo 2 iki 7,5 g per dieną;
• Padėti kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje: 2 g per dieną;
• Padėti kontroliuoti kraujospūdį: Nuo 3,5 iki 4,5 g per dieną;
• Riebalų kepenyse gydymui: 4,5 g per dieną.

Spirulina turėtų būti geriama pagal gydytojo ar dietologo patarimus ir gali būti geriama po vieną dozę arba padalijama į 2 - 3 dozes per dieną, rekomenduojama ją vartoti mažiausiai 20 minučių prieš pagrindinius valgius (pusryčius). rytas, pietūs ar vakarienė).

Galimas šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Dėl spirulinos vartojimo gali atsirasti pykinimas, vėmimas ir (arba) viduriavimas bei retais atvejais alerginės reakcijos. Svarbu neviršyti rekomenduojamų šio papildo dozių, kad būtų išvengta šalutinio poveikio.

Spirulinos turėtų vengti žmonės, sergantys fenilketonurija, nes jame yra daug fenilalanino, arba žmonės, turintys problemų, susijusių su ta aminorūgštimi. Be to, jo negalima vartoti nėštumo, žindymo metu ir vaikams, nes jo poveikis nepasiekiamas.

Informacija apie maistingumą

Šioje lentelėje nurodyta spirulinos maistinė vertė kiekvienam 100 gramų. Kiekis gali skirtis priklausomai nuo rūšies ir augalo auginimo:

* Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad pseudovitaminas B12 negali būti metabolizuojamas organizme, todėl jo vartojimas nedidina vitamino B12 lygio kraujyje, svarbu, kad veganai ar vegetarai į tai atsižvelgtų..

Kam skirta „Spirulina“

Spirulina naudojama įvairių ligų, tokių kaip hipertenzija, dislipidemija, alerginis rinitas, anemija, diabetas ir metabolinis sindromas, prevencijai ir gydymui, nes tai yra dumbliai, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų, chlorofilo, aukštos kokybės baltymų, nepakeičiamų riebalų rūgščių ir antioksidantų..

Be to, jis turi imunostimuliatorių junginių, tokių kaip inulinas ir fococianinas, kurie pasižymi priešuždegiminėmis, antioksidantinėmis ir priešnavikinėmis savybėmis. Šie jūros dumbliai taip pat gali vaidinti svarbų vaidmenį gydant neurologinius sutrikimus ir artritą.

Taigi spirulina gali būti naudojama:

1. Mažesnis kraujospūdis, nes tai padeda atpalaiduoti kraujagysles ir skatina azoto oksido gamybą:
2. Mažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį, nes slopina lipidų rezorbciją ir padeda padidinti gerą cholesterolį, DTL;
3. Pagerinti alerginio rinito simptomus, nosies sekretų, užgulimo, čiaudulio ir niežėjimo mažinimas, nes tai stiprina imuninę sistemą;
4. Užkirsti kelią ir kontroliuoti diabetą, nes tai, matyt, padeda padidinti jautrumą insulinui ir greitai sumažinti gliukozės kiekį kraujyje;
5. Mėgstamiausias svorio metimas, nes mažina riebalinio audinio uždegimą ir dėl to padidina riebalų nuostolius žmonėms, sergantiems metaboliniu sindromu;
6. Padidinkite dėmesį, pagerinkite nuotaiką ir nuotaiką, vengti depresijos, nes joje gausu magnio, mineralo, padedančio gaminti už savijautą atsakingus hormonus;
7. Pagerinkite atmintį ir sukelkite neuroprotekcinį poveikį, nes jame gausu fikocianino ir antioksidantų, jis naudingas žmonėms, sergantiems Alzheimerio liga, ir padeda sumažinti su amžiumi susijusius pažinimo sutrikimus;
8. Sumažinkite uždegimą, nes jame yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios organizme veikia kaip antioksidantai ir priešuždegiminiai vaistai;
9. Imuninės sistemos gerinimas ir stiprinimas, nes aktyvina imuninės sistemos ląsteles;
10. Pagalba gydant artritą, kadangi manoma, kad jis gali apsaugoti sąnarius;
11. Užkirsti kelią priešlaikiniam senėjimui, nes joje gausu antioksidantų, tokių kaip vitaminas A ir C, kurie padeda sumažinti ląstelių žalą, kurią sukelia laisvieji radikalai;
12. Užkirsti kelią vėžiui, kadangi jame gausu antioksidantų ir mikroelementų, tokių kaip cinkas ir selenas, kurie apsaugo nuo laisvųjų radikalų sukeltų ląstelių pažeidimų;
13. Skatinkite hipertrofiją ir raumenų atsigavimąr, nes jame gausu baltymų, omega-3 ir mineralų, tokių kaip geležis ir magnis, be to, kad pagerėja pasipriešinimo pratimų atlikimas;
14. Išgryninkite organizmą, nes turi kepenų apsauginį poveikį, užkerta kelią kepenų ląstelių pažeidimui ir apsaugo nuo toksinų dėl savo antioksidacinio poveikio. Be to, spirulina turi galimybę sumažinti susikaupusius riebalus kepenyse. Tai taip pat gali turėti antivirusinį poveikį herpes simplex virusui ir hepatitui C;
15. Pagerėja anemijos simptomai, nes turi geležį.

Kadangi spirulina yra super maistas ir teikia naudą visam organizmui, jis vartojamas įvairiais gyvenimo tarpsniais ir ligų prevencijai bei gydymui, ypač nutukimo, lokalių riebalų, senėjimo prevencijos ir raumenų atsistatymo praktikuojančių fizinio aktyvumo atvejais atvejais. Atraskite kitų supermaisto produktų, praturtinančių savo racioną „Superfoods“, kurie sustiprina jūsų kūną ir smegenis.