Avižiniai dribsniai ir riešutai nuo diabeto

Padaryti sveikus ir skanius užkandžius cukriniu diabetu sergantiems žmonėms kartais gali būti labai sunku, tačiau avižinių dribsnių ir riešutų sausainių receptą galima naudoti tiek pusryčiams, tiek ryte ar po pietų, jei gliukozės lygis yra kontroliuojamas.  

Avižose gausu beta-gliukano - medžiagos, kaupiančios dalį riebalų ir cukraus žarnyne, padedančios reguliuoti cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje, o riešutai, be skaidulų, turi nesočiųjų riebalų, kurie mažina recepto glikemijos indeksą. . Tačiau kiekį labai svarbu kontroliuoti ir jūs neturėtumėte valgyti daugiau kaip 2 sausainius per vieną patiekalą. Peržiūrėkite visus avižų privalumus.

Ingredientai

• 1 puodelis valcintos avižų arbatos
• ½ puodelio saldiklio arbatos virimui
• ½ puodelio lengvos sviestinės arbatos
• 1 kiaušinis
• 1 puodelis viso kviečių miltų
• 2 šaukštų miltų
• 1 šaukštelio linų sėmenų miltų
• 3 šaukštai pjaustytų graikinių riešutų
• 1 šaukštelis vanilės esencijos
• ½ šaukštelio kepimo miltelių
• Sviestas sutepkite formą

Paruošimo būdas

Sumaišykite visus ingredientus, šaukštą suformuokite sausainius ir sudėkite į riebalais išteptą keptuvę. Dėkite į įkaitintą vidutinę orkaitę maždaug 20 minučių arba iki auksinės rudos spalvos. Šis receptas duoda 12 porcijų.

Informacija apie maistingumą

Šioje lentelėje pateikiama informacija apie 1 avižinių dribsnių ir graikinių riešutų sausainių (30 gramų) maistingumą:

Kad jūsų svoris būtų subalansuotas, užkandžiuose rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip vieną sausainį kartu su stikline nugriebto pieno ar jogurto ir šviežiais vaisiais su lukštais, geriausia.

Kaip sveiką pietų ar vakarienės variantą, skaitykite taip pat cukrinio diabeto daržovių pyrago receptą.