Naujas maisto ratas

Naujasis maisto ratas moko, kaip sveikai maitintis, tai yra įvairi, visavertė ir subalansuota mityba.

Įvairiapusėje mityboje turėtumėte valgyti skirtingą maistą toje pačioje maisto grupėje, pavyzdžiui, kelis vaisius, o ne visada valgyti tą patį. Visavertė dieta reiškia valgyti visus maisto ratu esančius maisto produktus, nes visi maisto produktai yra svarbūs organizmui. Subalansuota mityba atitinka kiekvienos grupės maisto valgymą tinkamu kiekiu.

Naująjį maisto ratą sudaro septynios maisto grupės, atstovaujamos ratui, kuriame nurodomi maisto kiekiai, kuriuos reikėtų suvartoti kasdien. Kasdien pateikiamos naujo maisto rato rekomendacijos:

• Grūdai ir jų dariniai, gumbai - nuo 4 iki 11 porcijų
• Daržovės - nuo 3 iki 5 porcijų
• Vaisiai - nuo 3 iki 5 porcijų
• Pieninis - nuo 2 iki 3 porcijų
• Mėsa, žuvis ir kiaušiniai - nuo 1,5 iki 4,5 porcijų
• Ankštiniai - nuo 1 iki 2 dozių
• Riebalai ir aliejus - nuo 1 iki 3 porcijų

To rato centre yra vanduo, nes jis taip pat apima 1,5–3 litrų vandens per dieną suvartojimą..

A naujas portugalų maisto ratas yra naujasis portugalų maisto vadovas, kurio tikslas - padėti gyventojams paprasčiau žinoti, kaip valgyti, kad būtų išvengta su maistu susijusių ligų, tokių kaip nutukimas, padidėjęs kraujospūdis ar diabetas, pvz..

Naudingos nuorodos:

• Sveika mityba
• Sveika mityba siekiant fizinio aktyvumo
• 3 sveikos mitybos patarimai