Kiek dienos kalorijų reikia jūsų kūnui

Paslaptis nepriaugti svorio ir suvalgyti tą patį kalorijų kiekį, kurį išleidžiate kiekvieną dieną. Pažadais, kad 35 metų moteriai, sveriančiai 60 kg, nevykdančiai jokio fizinio aktyvumo ir dirbančiai sėdint, reikia apie 2000 kalorijų per dieną, be to, raginame visas kalorijų išlaidas.

Šis kampelis yra tai, ko reikia jūsų kūnui, kad būtų užtikrintas visų organų ir sistemų veikimas. Net jei ji valgys didesnį kalorijų kiekį, perteklinis svoris bus kaupiamas kūnuose ir padidės svoris, o jei ji suvartos mažesnį svorį, ji praras svorį ir bus liekna, nes svorio kitimai yra tiesiogiai susiję su kasdien suvartojamu kalorijų kiekiu..

Žinokite, kiek kalorijų jums reikia sukaupti, taupykite svorį

Norėdami sužinoti, kiek kalorijų jums reikia kiekvieną dieną, įdėkite duomenis į kalorijų skaičiuoklę:

Norint numesti 1 kg kūno svorio, reikia sudeginti apie 7000 kalorijų.

Padidinus fizinio aktyvumo lygį, galima išleisti daugiau kalorijų. Kai kurie užsiėmimai, kuriuose sunaudojama daugiau kalorijų nei kiti, tačiau jie taip pat priklauso nuo pastangų, kurias žmogus turi atlikti tobulindama..

Pvz .: aerobikos klasė sudegina vidutiniškai 260 kalorijų per valandą, o 1 valandos zumba sudegina apie 800 kalorijų..

Tačiau yra nedidelių įpročių, kuriuos galiu pakeisti, kad mano kūnas galėtų sunaudoti daugiau kalorijų, pavyzdžiui, pavyzdžiui: pakeisti televizijos kanalą nenaudodamas nuotolinio valdymo pulto, plauti automobilį ir atlikti namų ruošos darbus, pavyzdžiui, siurbti kilimą. Nepaisant išvaizdos, kad šios veiklos praleidžia nedaug laiko, padėdamos kūnui sudeginti daugiau riebalų ir dėl to adelgazarą.

Bet be viso to, jūs taip pat turite sumažinti svorį, taip pat turite sumažinti kalorijas, kurias suvartojate per maistą, todėl rekomenduojama vengti kepto maisto ir maisto, kuriame gausu riebalų ir cukraus, nes tai yra blogas maistas, kuriame gausu kalorijų..