Koks yra bendras cholesterolis ir kada jis didelis

Bendras cholesterolio kiekis kraujyje yra didelis, kai kraujo tyrime viršija 190 mg / dl, ir norint jį sumažinti, būtina laikytis mažai riebalų turinčios dietos, tokios kaip „riebi“ mėsa, sviestas ir aliejai, pirmenybę teikiant lengviems maisto produktams. virškinimas ir mažai riebalų, pavyzdžiui, vaisiai, daržovės, daržovės, neapdoroti arba virti tik su druska ir liesa mėsa.

Be to, svarbu reguliariai mankštintis ir, jei gydytojas mano, kad būtina, vartoti vaistus, kurie kartu su maistu ir fiziniu aktyvumu padeda palaikyti reguliuojamą cholesterolio kiekį kraujyje. Kai kurie iš dažniausiai naudojamų vaistų yra, pavyzdžiui, simvastatinas, rosuvastatinas, pravastatinas arba atorvastatinas. Sužinokite daugiau: Cholesterolio kiekį mažinantys vaistai.

Taigi pagrindiniai tinkamo cholesterolio kontrolės žingsniai yra šie:

1. Svorio metimas;
2. Sumažinti alkoholinių gėrimų vartojimą;
3. Sumažinkite paprasto cukraus vartojimą;
4. Sumažinkite angliavandenių vartojimą;
5. Geriau polinesočiųjų riebalų, turinčių daug omega-3, esančių tokiose žuvyse kaip lašiša ir sardinės;
6. Atlikite fizinius pratimus bent 3–5 kartus per savaitę;
7. Vartokite vaistus, kai šių priemonių nepakanka cholesterolio kiekiui kontroliuoti, kai nurodo gydytojas.

Peržiūrėkite daugiau dietologo patarimų šiame vaizdo įraše:

DIDELĖ CHOLESTEROLIO dieta

Bendrojo cholesterolio pamatinės vertės

Bendrojo cholesterolio pamatinės vertės yra:

• Pageidautina: mažesnė nei 190 mg / dl vyrams ir moterims, nevalgius ar nevalgius. 

Didesnės nei rekomenduojama vertės yra laikomos didelėmis ir turėtų būti gydomos subalansuota mityba, mankšta ir, atsižvelgiant į sunkumą, vartojant vaistus.. 

Aukšto bendrojo cholesterolio simptomai ir priežastys

Didelis bendras cholesterolis neturi jokių specifinių simptomų, tačiau esant dideliam antsvoriui ir netinkamai maitinantis, galima įtarti aukštą jo kiekį, nes pagrindinės padidėjusio bendrojo cholesterolio priežastys yra per didelis riebalų vartojimas ir fizinis neveiklumas..

Sužinokite daugiau apie tai, kas sudaro bendrą cholesterolį ir jo frakcijas bei normaliąsias cholesterolio rūšis.