Kaip atpažinti Pánico krizę (kas gali padėti)

Panikos sujudimo simptomai gali atsirasti, kai asmuo praeina mero nerimo ir įtampos akimirkomis, susirūpindamas situacijomis, kurias kitiems žmonėms gali atrodyti paprasta išspręsti..

Oro trūkumo pojūtis, priespauda pečone ir šventyklose gali parodyti, kad asmuo yra labai susijaudinęs ir kad panikos krizė gali būti suaktyvinta tuo atveju, jei asmuo negali nusiraminti. Nors šiuos simptomus atpažįsta tas asmuo ar artimas žmogus, jie turi mokėti valdyti emocijas ir stengtis turėti teigiamų minčių, kad būtų išvengta kitų simptomų..

Pagrindiniai požymiai ir simptomai

Panikos krizė paprastai trunka nuo 5 iki 20 minučių ir simptomai pasireiškia priklausomai nuo krizės sunkumo, tačiau gali apimti:

Oro trūkumas, uždusimo jausmas;
Mareo ir silpnumas;
Temblorai;
Padidėjęs širdies ritmas;
Padidėjęs prakaito susidarymas;
Šalto prakaito šilumos jutimas;
Escalofríos;
Alpimo pojūtis;
Skausmas skrandyje ar skrandyje;
Hormigue rankose sustingimo vandenyje pojūtis;
Burnos džiūvimas;
Ganas eiti į vonios kambarį;
Kvapų šurmulys;
Baimė ir baimė mirti;
Prarastos simizmo kontrolės galimybė.

Šie simptomai atsiranda staiga ir bet kurioje vietoje be jokios akivaizdžios priežasties, pateisinančios krizę, nes pacientams įprasta nuolat bijoti naujų krizių ir vengti vietų, kur anksčiau buvo krizės epizodų..

Kas gali nutikti krizės metu?

Nepaisant to, kad kai kurie simptomai yra panašūs į širdies priepuolį, panikos priepuolis nedaro fizinės žalos kūnui ir daro įtaką tik psichologinei paciento sveikatai.

Krizės metu bijojau mirti ar patirti širdies smūgį, tačiau po tam tikrų išgyvenimų ir psichoterapinio gydymo pagalbos dauguma žmonių, patyrę šį sukrėtimą, sugebėjo atpažinti krizės ženklus ir kaip nuo pat pradžių juos suvaldyti. pradžia.

Kas gali nutikti panikos priepuolio metu

Panikos priepuolio metu situacijai kontroliuoti galima naudoti keletą metodų, tokių kaip:

Lieka praeities krizės vietoje, nes simizmo kontrolės stoka gali sukelti nelaimingus atsitikimus, ypač jei ataka kyla iš vamzdyno;
Atminkite, kad ataka yra pasajero ir nepaprastos baimės jausmas bei fiziniai simptomai. Kaip pagalba, ji turėtų sutelkti dėmesį į daiktus ir mintis, atitraukiančius dėmesį nuo panikos, kaip parduotuvėje stebėti gaminio rankas;
Kvėpuoja hondo y lėtai, suskaičiuoti iki 3 įkvėpimų ir dar 3 iškvėpimus, kurie padės kontroliuoti kvėpavimą ir sumažins nerimą bei paniką;
Susidurimas su baime, bandydamas nustatyti išpuolio kilmę ir prisimindamas, kad baimė nėra tikra, aš taip pat galėčiau perduoti tai simptomams;
Galvoji ar įsivaizduoji „cosas buenas“, bandymas atsiminti vietas, asmenybes, praeities įvykius, sukeliančius ramybės ir ramybės jausmą;
Venkite apsimesti, kad nieko neatsitiks, Jei mėgintumėte tęsti savo veiklą taip, lyg nieko neatsitiktų, krizę galite pagilinti. Dėl šios priežasties turėtumėte atsisėsti ir susidurti su simptomais, visada galvodami, kad nieko rimto neatsitiks.

Kadangi dauguma jų gali būti naudojami krizės metu, tai padės sumažinti baimę ir sukelti simptomų greitą išnykimą. Taip pat, jei panikos priepuoliams galite naudoti kvėpavimo techniką ir natūralų gydymą, pavyzdžiui, jogą ir aromaterapiją.

Kaip padėti žmogui panikos priepuolio metu

Norint padėti panikos priepuolį išgyvenančiam asmeniui, svarbu išlikti ramiam ir patraukti žmogų į taikią aplinką, kalbant paprastomis frazėmis ir rekomendacijomis. Jei pacientas yra įpratęs vartoti kai kuriuos vaistus nuo nerimo, vaistą reikia vartoti atsargiai, vengiant staigių gestų.

Norint sumažinti simptomus, taip pat reikėtų naudoti strategijas, pavyzdžiui, paprašyti, kad žmogus kvėpuotų lėtai per tą patį laiką, kurį atlikote, ir atlikti paprastas užduotis, pavyzdžiui, ištiesti rankas virš galvos..