Mėlyna šviesa gali sukelti nemigą ir odos senėjimą

Naudodamiesi mobiliuoju telefonu naktį, prieš miegą, galite sukelti nemigą ir pabloginti miego kokybę, taip pat padidinti depresijos ar padidėjusio kraujospūdžio tikimybę. Taip yra todėl, kad elektroninių prietaisų skleidžiama šviesa yra mėlyna, o tai stimuliuoja smegenis ilgiau išlikti aktyvioms, užkertant kelią miegui ir panaikinant biologinį miego-budėjimo ciklą..

Be to, keli tyrimai įrodo, kad mėlyna šviesa taip pat gali pagreitinti odos senėjimą ir paskatinti pigmentaciją, ypač tamsesnėje odoje..

Melsvą šviesą skleidžia ne tik mobilusis telefonas, bet ir bet kuris elektroninis ekranas, pavyzdžiui, televizorius, planšetinis kompiuteris, kompiuterį ir net fluorescencines lemputes, netinkamas naudoti patalpose. Taigi, idealiausia yra tai, kad ekranai nenaudojami prieš miegą arba bent 30 minučių prieš miegą, taip pat patartina odą saugoti visą dieną.. 

Pagrindinė rizika sveikatai

Pagrindinė elektroninių ekranų naudojimo prieš miegą rizika yra susijusi su sunkumais užmigti. Taigi, šios rūšies šviesa gali turėti įtakos natūraliam žmogaus ciklui, o tai ilgainiui gali sukelti didesnę sveikatos problemų, tokių kaip:

• Cukrinis diabetas;
• Nutukimas;
• Depresija;
• Širdies ir kraujagyslių ligos, tokios kaip aukštas kraujospūdis ar aritmija.

Be šios rizikos, šios rūšies šviesa taip pat sukelia didesnį akių nuovargį, nes mėlyna šviesa sunkiau sufokusuojama, todėl akims reikia nuolat prisitaikyti. Oda taip pat paveikta šios šviesos, kuri prisideda prie odos senėjimo ir skatina pigmentaciją.

Tačiau norint įrodyti šios rūšies riziką vis dar reikia atlikti daugiau tyrimų, o ten, kur, atrodo, geriau laikomasi šios rūšies šviesos poveikio miegui ir jo kokybei..

Supraskite, kad dažna mobiliojo telefono naudojimo priežastis gali būti kita rizika.

Kaip mėlyna šviesa veikia miegą

Beveik visos šviesos spalvos gali paveikti miegą, nes jos sukelia smegenims mažiau melatonino, kuris yra pagrindinis hormonas, padedantis užmigti naktį..

Tačiau atrodo, kad mėlyna šviesa, kurią gamina beveik visi elektroniniai prietaisai, turi bangos ilgį, kuris labiau veikia šio hormono gamybą, sumažindamas jo kiekį iki 3 valandų po veikimo..

Taigi žmonėms, kurie keletą minučių prieš miegą yra veikiami elektroninių prietaisų šviesos, gali būti mažesnis melatonino kiekis, kuris gali sukelti sunkumų užmigti ir taip pat sunkiai palaikyti kokybišką miegą..

Kaip mėlyna šviesa veikia odą

Mėlyna šviesa prisideda prie odos senėjimo, nes ji giliai įsiskverbia į visus sluoksnius, sukeldama lipidų oksidaciją, todėl išsiskiria laisvieji radikalai, pažeidžiantys odos ląsteles..

Be to, mėlyna šviesa taip pat prisideda prie odos fermentų skilimo, dėl ko sunaikinamos kolageno skaidulos ir sumažėja kolageno gamyba, todėl oda sensta, dehidratuojama ir linkusi į pigmentaciją, todėl atsiranda dėmių, ypač žmonėms su tamsesne oda.

Sužinokite, kaip išvengti veido dėmių, kurias sukelia mobilusis telefonas ir kompiuteris.

Ką daryti norint sumažinti ekspoziciją

Norint išvengti mėlynos šviesos pavojaus, rekomenduojama imtis kai kurių atsargumo priemonių, tokių kaip:

• Įdiekite programas į savo telefoną kurie leidžia pakeisti ryškumą iš mėlynos į geltoną arba oranžinę;
• Venkite naudoti elektroninius prietaisus ne ilgiau kaip 2 ar 3 valandas prieš miegą;
• Pirmenybė teikiama šiltai geltonai lemputei arba rausvai apšviesti namą naktį;
• Dėvėkite akinius, kurie blokuoja mėlyną šviesą;
• Įdėkite į ekrano užsklandą mobiliajame ir planšetinis kompiuteris, saugo nuo mėlynos šviesos;
• Dėvėkite veido apsaugą kuris apsaugo nuo mėlynos šviesos ir turi savo sudėtyje antioksidantų, kurie neutralizuoja laisvuosius radikalus.

Be to, taip pat rekomenduojama sumažinti šių prietaisų naudojimą.