Kaip mesti rūkyti nepriaugant riebalų

Kad išvengtumėte svorio, kai nustojate rūkyti, vienintelis leistinas gydymas yra guma be cukraus, kad jūsų burna neužimtų ir nereikėtų uždegti cigaretės. Kita gera strategija - valyti dantis kelis kartus per dieną, kad kvėpavimas būtų švarus ir sumažėtų potraukis rūkyti.. 

Taip pat rekomenduojama ir toliau valgyti maistą, kuris jums labiausiai patinka, tačiau nedideliais kiekiais, be reguliaraus fizinio aktyvumo, norėdami sudeginti kalorijų perteklių..

Tie, kurie nustos rūkyti, dažnai priauga svorio, nes pakeitė cigaretes užkandžius ir kitus saldžius užkandžius, palengvinančius svorio augimą, ypač pirmaisiais mėnesiais po sprendimo priėmimo. Be to, maisto aromatai tampa stipresni ir malonesni, o tai padidina apetitą ir priversti žmogų valgyti daugiau.

Peržiūrėkite mūsų vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip praktiškai pritaikyti šiuos patarimus:

Ką valgyti, kad nepriaugtum svorio, kai mesti rūkyti

Patarimai, kaip neriebti mesti rūkyti

Keletas labai svarbių patarimų norintiems mesti rūkyti yra šie:

• Venkite valgyti labai saldaus maisto, nes ne tik riebalai, bet ir padidina norą rūkyti;
• Valgykite kas 3 valandas, pirmenybė teikiama sveikiems užkandžiams, tokiems kaip 20 gramų riešutų ir stiklinė natūralių vaisių sulčių;
• Pirmenybę teikite citrusinių vaisių sultims, nes jie sumažina norą rūkyti ir sumažina alkį;
• Vaisių ar daržovių lazdelių gaminimas laikyti tarp pirštų ir plakti visą dieną;
• Miegokite bent 8 valandas per naktį, nes tai padidina komfortą ir sumažina norą valgyti ar rūkyti

Kitas puikus patarimas, kaip mesti svorį nenustojant rūkyti, - turėti dantų šepetėlį namuose, dar kitą - atsargiai, dar vienas - visada maiše, nes tokiu būdu galite valyti dantis kelis kartus per dieną, todėl gaivus kvėpavimas ir atgraso nuo noro valgyti, taip pat rūkyti.