Kaip šaltas oras veikia sveikatą

Staigūs temperatūros pokyčiai neigiamai veikia žmogaus organizmą, todėl padidėja kvėpavimo takų ligų, tokių kaip rinitas, gripas, bronchitas ir pneumonija, rizika. Šios ligos gali atsirasti todėl, kad nepaisant žemos aplinkos temperatūros, kūnas turi išleisti daugiau energijos, kad galėtų tinkamai sušilti ir taip pabloginti savo natūralią apsaugą..

Įdėjus tiek pastangų, kad kūno temperatūra būtų artima 36ºC, sumažėja baltųjų kraujo kūnelių gamyba ir žmogus yra labiau užkrėstas virusais ir bakterijomis, kurios žmogaus organizme gali laisvai daugintis. Padidinti situaciją uždaroje aplinkoje, kurioje nėra tiesioginės šviesos ar oro cirkuliacijos, padidėja virusų ir bakterijų paplitimas aplinkoje, taigi scenarijus tampa linkęs į ligas..

Be kvėpavimo takų ligų, šaltas oras taip pat veikia kraujospūdį, ypač sunkus žmonėms, kenčiantiems nuo padidėjusio kraujospūdžio ar širdies ligų, nes kraujas tirštėja ir iš širdies reikia daugiau pastangų išpumpuoti tokį patį kiekį kraujo.. 

Todėl, sergant hipertenzija, labai svarbu kas savaitę tikrinti kraujospūdį, vartoti reikiamą dozę kardiologo nurodytus vaistus kiekvieną dieną tinkama doze ir gerbti dietologo nurodytą dietą, vengiant druskos ir maisto, kuriame gausu riebalų ir cukraus..

Žinokite, kaip atpažinti pirmuosius širdies priepuolio simptomus. 

Nes mes jaučiame šaltį ir tai, kas nutinka mūsų kūnui žiemą

Esant žemai temperatūrai, kūnui reikia daugiau energijos, norint apsisaugoti, išvengiant hipotermijos. Štai kodėl, kai jaučiamės šaltai, galime sukramtyti dantis, laikyti plaukus ant galo. Be to, padidėja kvėpavimo takų ligų rizika, taip pat padidėjęs kraujospūdis ir širdies priepuolis. Kiti įvykę pokyčiai yra šie:

• Mes daugiau miegame, nes melatoniną stimuliuoja tamsiausios ir apsiniaukusios dienos;
• Tmes labiau alkani, kad organizmui apsaugoti būtų sukaupta daugiau kalorijų riebalų pavidalu;
• Mes daugiau miegosime dieną ir naktį, nes prakaituojame mažiau; 
• Oda ir plaukai yra sausi nes karštas vonios vanduo pašalina natūralų aliejų iš odos ir plaukų; 
• Atsiranda bloga nuotaika nes žmonėms ne taip patogu;
• Seksualiniai santykiai mažėja nes lytiniai santykiai gali būti nepatogūs, kai šaltos kojos ir rankos, taip pat sunkiau susijaudinti dėl kraujo klampumo.

Be to, gauname ir nosies galiuką, rankos ir kojos dažniausiai būna šaltos, nes kraujotaka pasirenkama labiau nukreipta į pagrindinius kūno organus, širdį, smegenis ir inkstus, kad netrūktų energijos tinkamam jos funkcionavimui. Bet kai kuriais atvejais tai gali būti alerginė reakcija į peršalimą, žinokite, kokie yra simptomai ir kaip gydoma peršalimo alergija.

Ką daryti norint kovoti su šalčiu

Geriausias būdas kovoti su šalčiu yra tinkamai apsirengti, todėl svarbu dėvėti palaidines ilgomis rankovėmis, kelnes, kojines ir uždarus batus, taip pat gerą paltą, kad sušildytumėte kūną. Kai temperatūra yra daug žemesnė nei įprasta, o jums reikia būti lauke, taip pat gali būti naudinga dėvėti skrybėlę, šaliką ar šaliką ir pirštines, kad apsaugotumėte kūno galus..

Be žieminių drabužių, yra ir kitos strategijos, kaip apsisaugoti nuo šalčio:

• Venkite šaltų gėrimų ir patiekalų, pirmenybė teikiama šiltai arbatai, sriubai ir sultiniams;
• Vartoja alkoholinius gėrimus kaip raudonasis vynas arba karštas vynas tai padeda sušilti, tačiau nerekomenduojama išgerti daugiau nei 1 stiklinės vyno per dieną, o tiems, kuriems sunku susitvarkyti, net nereikėtų eiti prie gėrimų;
• Išsimaudykiteo dėvėkite šiltus drabužius iškart po lyginimo;
• Klojantys lapai su flanelės audiniu lovoje, nes medvilnė ir satinas yra natūraliai vėsesni;
• Venkite skersvėjų ir staigių temperatūros pokyčių, bet lange bent jau palikite įtrūkimą, kad oras galėtų cirkuliuoti.

Priežiūra, kad nesijaustumėte šalta, ypač tinka kūdikiams, vaikams ir pagyvenusiems žmonėms, kurių oda yra plonesnė ir kuriems yra sunkiau kovoti su šalčiu. Vis dėlto svarbu žinoti, kaip subalansuoti tinkamą dozę, kad būtų išvengta perkaitimo, kuris taip pat kenkia sveikatai. Jei turite kūdikį, patikrinkite, ar jis neapleidžia prakaito, uždėdami ranką tiesiai ant kaklo ir nugaros, o jei šios vietos yra drėgnos, patartina nuimti drabužių sluoksnį. Štai kaip sužinoti, ar jūsų kūdikiui šalta, ar karšta.