Mobilusis telefonas gali sukelti kaklo skausmą ir sausgyslių uždegimą - štai kaip apsisaugoti

Praleiskite daug valandų naudodamiesi savo mobiliuoju telefonu, kad slidėtumėte pašarą naujienos „Facebook“, „Instagram“ arba pabendrauti Messenger arba į „WhatsApp“, gali sukelti sveikatos problemų, tokių kaip kaklo ir akių skausmas, kuprotas ir net nykščio sausgyslių uždegimas.

Tai gali nutikti todėl, kad kai asmuo ilgą laiką yra toje pačioje padėtyje, raumenys tampa silpnesni ir judesiai kartojami visą dieną, kiekvieną dieną dėvimi raiščiai, fascijos ir sausgyslės, dėl ko atsiranda uždegimas ir skausmas..

Miegoti su mobiliuoju telefonu šalia lovos taip pat nėra gerai, nes jis nuolat skleidžia nedidelį radiacijos kiekį, kuris, nepaisant to, kad nesukeltų rimtų ligų, gali sutrikdyti poilsį ir pabloginti miego kokybę. Supraskite, kodėl naktį neturėtumėte naudotis savo mobiliuoju telefonu.

Kaip apsisaugoti

Išlaikyti gerą laikyseną naudojant mobilųjį telefoną yra labai svarbu, nes žmogus linkęs laikyti galvą pakreiptą į priekį ir žemyn, o galvos svoris nuo 5 kg iki 27 kg, o tai yra per daug. iki gimdos kaklelio stuburo. Kad galvą būtų galima laikyti tokioje palenktoje padėtyje, kūnas turi prisitaikyti, todėl atsiranda užuomazga ir skausmas kakle.. 

Geriausias būdas išvengti kaklo ir akių skausmo, kupra ar tendinito nykščio srityje yra sumažinti mobiliojo telefono naudojimą, tačiau gali būti naudingos kelios kitos strategijos:

• Laikykite telefoną abiem rankomis ir pasinaudokite ekrano pasukimo galimybe, jei norite rašyti žinutes naudodami mažiausiai 2 nykščius;
• Venkite naudotis mobiliuoju telefonu daugiau nei 20 minučių iš eilės;
• Telefono ekraną laikykite arti savo veido aukščio, tarsi ketintumėte fotografuoti asmenukė;
• Venkite veido palenkti telefonu ir įsitikinkite, kad ekranas yra ta pačia kryptimi kaip ir jūsų akys;
• Venkite palaikyti telefoną ant peties, kad galėtumėte kalbėti rašydamas;
• Venkite kirsti kojas, kad palaikytumėte planšetinis kompiuteris ar mobilųjį telefoną savo rankoje, nes tada jūs turite nuleisti galvą, kad pamatytumėte ekraną;
• Jei naktį naudojatės savo mobiliuoju telefonu, turite įdiegti arba įjungti programą, kuri pakeis prietaiso skleidžiamą spalvą į gelsvą arba oranžinį toną, kuris nepakenks regėjimui ir netgi pakels miegą; 
• Prieš miegą palikite telefoną mažiausiai 50 cm atstumu nuo kūno.

Be to, norint palengvinti diskomfortą gimdos kaklelio stuburo srityje, taip pat svarbu varijuoti judesius per dieną ir sukamaisiais judesiais kaklu. Šiame vaizdo įraše rasite keletą pratimų, palengvinančių kaklo ir nugaros skausmus, pavyzdžių, kuriuos visada galite atlikti prieš miegą:

Tempimas kiekvieną dieną

Reguliari mankšta taip pat yra geras būdas sustiprinti nugaros raumenis, skatinant gerą kūno laikyseną. Nėra geresnio pratimo už kitą, jei jis gerai orientuojasi ir žmogus mėgsta mankštintis, kad tai taptų įpročiu.