Kaip vartoti Chlorella norint numesti svorio

Chlorella, arba chlorella, yra žaliųjų mikrodumblių iš saldžiųjų jūros dumblių, turinčių didelę maistinę vertę, nes yra daug skaidulų, baltymų, geležies, jodo ir B ir C komplekso vitaminų, be to, jame gausu chlorofilo, todėl jis yra jo naudingas vartojimas sveikatai.

Mokslinis šio dumblo pavadinimas yra Chlorella vulgaris ir yra skirtas pagerinti ir stimuliuoti imuninę sistemą, mažinti svorį ir kovoti su įvairiomis virškinimo trakto problemomis bei degeneracinėmis ligomis, be to, yra skirtas vegetarams ir veganams dėl savo maistinių savybių.

„Chlorella“ galima įsigyti sveiko maisto parduotuvėse, kai kuriose vaistinėse ar internetu.

Chlorella pranašumai

Chlorelos vartojimas teikia keletą naudos sveikatai, tokių kaip:

1. Palaiko raumenų masės padidėjimą, kadangi 60% šių dumblių sudaro baltymai ir juose yra BCAA;
2. Apsaugo nuo mažakraujystės ir mėšlungio, kadangi jame gausu vitamino B12, geležies, vitamino C ir chlorofilo, kurie skatina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą kraujyje;
3. Pagerina odą ir plaukus, už turtingą beta karotenu ir vitaminu C, stimuliuojantį kolageno gamybą ir užkertant kelią raukšlių atsiradimui;
4. Uždegimo mažinimas, nes jame yra omega-3;
5. Organizmo detoksikacija, nes tai padeda iš organizmo pašalinti sunkiuosius metalus;
6. MTL cholesterolio mažinimas, nes jame yra niacino, skaidulų ir antioksidantų, slopinančių aterosklerozinių plokštelių susidarymą arterijoje;
7. Imuninės sistemos stimuliacija, nes jame gausu beta-gliukanų, kurie veikia ir kaip antioksidantai, be to, yra susiję su priešvėžiniu ir priešvėžiniu poveikiu;
8. Aukšto kraujospūdžio kontrolė, maistinėms medžiagoms, tokioms kaip argininas, kalcis, kalis ir omega-3, kurios padeda atpalaiduoti kraujagysles.
9. Padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje pagerinti riebalų kepenų žmonių atsparumą insulinui.

Be to, chlorella laikoma vienu iš pagrindinių chlorofilo šaltinių - medžiagos, teikiančios tam tikrą naudą sveikatai, pavyzdžiui, gyjančioms žaizdoms, opoms ir hemorojui, menstruacijų reguliavimui ir diabeto bei astmos pagerinimui..

Chlorella taip pat gamina molekulę, vadinamą liuteinu, kuri padeda išvengti ir gydyti geltonosios dėmės degeneraciją, nes turi anti-kataraktos savybių.

Svarbu atsiminti, kad chlorelos nauda įgyjama tik tada, kai šie dumbliai vartojami kaip priedas, nes dumbliai natūroje nėra virškinamas žarnyne.

Informacija apie maistingumą

Informacija apie chlorelos maistinę vertę įvairiuose prieduose skiriasi, nes tai priklauso nuo jūros dumblių rūšies ir jų auginimo būdo, tačiau paprastai šios vertės yra tokios:

Taip pat atraskite dar vieną jūros dumblį, pasižymintį puikiomis sveikatos savybėmis - spirulina.

Kaip vartoti

Chlorella gali būti vartojama tablečių, kapsulių ar miltelių pavidalu, tačiau nerekomenduojama paros dozė, tačiau rekomenduojama jo suvartoti nuo 6 iki 10 g per dieną..

Miltelių pavidalo chlorelą galima dėti į natūralias sultis, vandenį ar kokteilius. Jei norite sumažinti svorį, kapsulėse per dieną su maistu turėtumėte gerti nuo 1 iki 2 kapsulių, tačiau svarbu perskaityti maisto etiketę ir gamintojo instrukcijas. Be to, svarbu, kad chlorelos vartojimą lydėtų mažai kalorijų turinti dieta ir fizinis aktyvumas.

Šalutinis poveikis

Chlorella vartojimas rekomenduojamomis dozėmis gali pakeisti išmatų spalvą, kuri tampa žalsva dėl dumblių chlorofilo kiekio. Tačiau šis poveikis neturi jokio poveikio sveikatai.

Vartojant per daug, chlorella gali sukelti viduriavimą, pykinimą, vėmimą, niežėjimą ir odos išbėrimą.

Kontraindikacijos

Chlorella kontraindikacijų nėra žinoma, tačiau nėščios moterys, maitinančios motinos, vaikai ar žmonės, kurių imuninė sistema pažeista, prieš pradėdami vartoti chlorelą, turėtų pasitarti su dietologu..