13 Moringos nauda sveikatai

Moringa, dar vadinama krienų medžiu, benzoilo medžiu ar būgnelio medžiu. Tai vaistinis augalas, turintis daug vitaminų ir mineralų, tokių kaip geležis, karotenoidai, kvercetinas, vitaminas C, be kitų, užtikrinantis didesnį antioksidantinį ir priešuždegiminį poveikį..

Dėl šios priežasties šis augalas buvo naudojamas kai kurioms kvėpavimo takų ligoms gydyti, mažinant nerimą, padedant numesti svorio ir net kontroliuoti gliukozės koncentraciją kraujyje diabetu sergantiems žmonėms. Vis dėlto vis dar yra keletas tyrimų, kurie įrodo visą jo naudą ir apibūdina mažiausią dozę, taip pat kaip saugu tai naudoti žmonėms.

Mokslinis moringos vardas yra Moringa oleifera ir dažniausiai jo dažniausiai naudojama dalis yra lapas. 2019 m. „Anvisa“ uždraudė bet kurio produkto, kuriame yra šio augalo, pardavimą būtent dėl to, kad trūksta tyrimų, įrodančių veiksmingą augalų dozę ir saugą jūsų sveikatai..

Moringa nauda sveikatai

Remiantis kai kuriais moksliniais tyrimais, moringą galima naudoti keliose situacijose, o jo pagrindinė nauda yra:

Padidina kvėpavimo takus, nes tai gali padėti kovoti su tokiomis ligomis kaip astma;
Diabetas apsaugo nes turi savybių, kurios gali padėti sureguliuoti oksidacinį stresą, kuris sumažina cukraus kiekį kraujyje, apsaugodamas kūno ląsteles;
Apsaugo širdį, kadangi tai neleidžia absorbuoti cholesterolio žarnyne ir susidaryti riebalinėms plokštelėms arterijose, taip sumažinant širdies ir kraujagyslių ligų riziką;
Reguliuoja kraujospūdį, nes pagerina kraujotaką dėl vazodilatatoriaus poveikio;
Padeda numesti svorio nes jame yra skaidulų ir baltymų, kurie gali padėti padidinti sotumo jausmą;
Apsaugo nuo anemijos ir kovoja su ja, nes jos lapuose yra daug geležies (105 mg 100 g lapų), todėl jos skatina raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą;
Padidina organizmo apsaugą, nes jame yra medžiagų, tokių kaip vitaminas C, polifenoliai ir beta-karotinas, kurios gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą;
Jis turi analgezinį ir priešuždegiminį poveikį pvz., dėl izotiocianatų, kvercetino ir chlorogeninės rūgšties, kurios yra medžiagos, kurios gali padėti sumažinti uždegiminį procesą, palengvindamos reumato ir prostatos uždegimo simptomus;
Apsaugo ir drėkina odą dėl didelio vitaminų, tokių kaip, kompleksai B, C, E ir A, kurie gali skatinti odos gijimą;
Ašmprovizuoja jūsų virškinimo sistemos sveikatą kadangi jis apsaugo nuo skrandžio opų ir padeda jas gydyti, be to, dėl didelio skaidulų kiekio padeda kovoti su vidurių užkietėjimu;
Padeda gydyti hemorojus, nes turi vazodilatatoriaus poveikį, stimuliuoja kraujotaką;
Pagerina regėjimą nes jį sudaro beta karotinas, kuris yra pirmtakas vitamino A komponentas, kuris, be kitų funkcijų, yra atsakingas už regėjimo sveikatos palaikymą;
Padeda sumažinti menopauzės padarinius, nes tuo laikotarpiu gali padėti kontroliuoti uždegimo ir oksidacinio streso lygius, todėl menopauzės metu hormonų koncentracija tampa stabili.

Moringos savybės

Morga turi įvairių savybių, iš kurių pagrindinės yra: antioksidantas, priešuždegiminis, skausmą malšinantis vaistas; antidiabetinis; kraujagyslių išsiplėtimas; anticholinerginis, antireumatinis ir tai gydantis.

Moringos arbata

Moringa arbata yra plačiausiai naudojama morgos forma, nes ją greitai ir lengvai pagaminami, ją galima gerti bet kuriuo paros metu..

Ingredientai

250 ml vandens;
10 g (1 šaukštas) moringos lapų.

Paruošimo būdas

Norėdami paruošti moringos arbatą, tiesiog įpilkite moringos lapų į verdantį vandenį, uždenkite ir leiskite mišiniui pailsėti apie 5 minutes. Tada per dieną nukoškite ir išgerkite bent 2 puodelius arbatos.

Kiti vartojimo būdai

Nors vis dar nėra mokslinių įrodymų, kad moringa dozė reikalinga reikšmingam poveikiui kūnui, kai kurie tyrimai rodo, kad iki 400 mg per parą gali būti naudinga sveikatai.

Paros dozė priklauso nuo to, kaip augalas vartojamas, gali būti ir kitos vartojimo formos, išskyrus arbatą:

Kapsulės: Paprastai nurodoma, kad reikia suvartoti nuo 1 iki 2 200 mg kapsulių per dieną, jas reikia vartoti valgant. Tačiau kapsulių kiekis gali skirtis priklausomai nuo produkto prekės ženklo, nes kiekvieno prekės ženklo moringa koncentracija yra skirtinga. Todėl svarbu, kad pamatytumėte žolininką, kad žinotumėte idealų kapsulių kiekį, kurį reikia vartoti kiekvieną dieną.
Sėklos: Moringa sėklos taip pat gali būti vartojamos, tačiau rekomenduojama sėklas nulupti ir suvartoti kartu su stikline vandens, nurodant 3 gramų per dieną suvartojimą, tai yra apie 2–3 sėklas.
Milteliai: Milteliai gali būti naudojami įvairiais būdais, jų galima pridėti nuo ½ iki 1 šaukštelio sulčių, sriubų, kavos jogurto ir net arbatos..

Nors moringa jau turi keletą įrodytų pranašumų, moringa vis dar tyrinėjama, nes dar nežinoma, kiek laiko šį augalą galima vartoti be šalutinių poveikių, ir rekomenduojamą minimalų dienos kiekį, kurio reikia norint gauti norimą naudą sveikatai..

Šis augalas neturėtų būti naudojamas ilgiau kaip 2–3 savaites, ypač jei jis vartojamas be profesionalo nurodymų.

Galimas šalutinis poveikis

Morgos vartojimas gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą, vėmimą ir viduriavimą. Rekomenduojama vengti šaknies ir jos ekstraktų vartojimo be profesionalo nurodymų, nes juose gali būti toksinių medžiagų, kurios gali sukelti paralyžių ir netgi sukelti mirtį..

Moringa vartoti nerekomenduojama nėščioms moterims ir kūdikiams, nes šis vaistinis augalas gali sutrikdyti nėštumą ir motinos pieno gamybą..