10 Kokosų vandens nauda sveikatai

Geriamas kokosų vanduo yra puikus būdas atsigaivinti karštą dieną, norint papildyti mineralinių medžiagų atsargas, prarastas prakaituojant fiziškai. Kalorijų yra mažai, o cholesterolio riebaluose praktiškai nėra, kalio yra daugiau nei 4 bananuose.

Kokosų vanduo yra išgaunamas iš žaliojo kokoso ir yra nurodomas ypač intensyvaus fizinio aktyvumo metu, tačiau tai puikus pasirinkimas atsigaivinti paplūdimyje. Dėl to, kad natūralų sportinį gėrimą gali gerti įvairaus amžiaus žmonės, įskaitant kūdikius, be to, nėra jokių kontraindikacijų, tačiau tai yra ir geras būdas gydyti problemą bei padėti pašalinti akmenis inkstuose..

Pagrindiniai kokosų vandens pranašumai yra šie:

1. Drėkinkite kūną

Kokosų vanduo atstumia elektrolitus, turi šiek tiek saldaus skonio ir gali būti geriamas šaltas. Jei turite malonų skonį, galite mėgautis kokosų vandeniu, kai jį turite, kad užtikrintumėte odos, odos ir plaukų drėkinimą..

2. Kovok su pagiriomis

Geriamas kokosų vanduo yra puiki galimybė greičiau gydyti pagirias. Jame yra kalorijų ir cukraus, kuris padidina gliukozės kiekį kraujyje, gydo tokius simptomus kaip negalavimas ir pilvo patinimas ir padeda išvalyti kepenis..

3. Gerinti inkstų funkciją

Be vandens, jis kerta visą virškinamąjį traktą ir pagaliau ištraukia kraują, padeda pašalinti toksinus ir stimuliuoja inkstų veiklą, gamindamas daugiau orino. Kuo daugiau rūdos išgaunama, tuo daugiau juda susiformavę maži kristalai, dėl kurių inkstuose atsiranda akmenų, ir tokiu atveju jis veikia prevencijai ir gydymui..

4. Nepalankus svorio augimui

Kiekviename 200 ml kokosų vandens yra 38 kalorijos, todėl jis nepriauga svorio, be to, turi gerą skonį ir padeda drėkinti kūną. Kadangi jame yra angliavandenių, jis puikiai palaiko bet kokį jogurtą, todėl yra puikus pasirinkimas priešpiečiams. Aš galiu ją lydėti, pavyzdžiui, su visa keptuve ir, pavyzdžiui, su bandu baltųjų ryžių ir pomidorų su raudonėliais. 

5. Nuvalykite sieną

Be kūno valymo, jis detoksikuoja kepenis ir žarnyną, o tai taip pat gerina odos sveikatą, be to, galite pasirinkti, kad kokosų vandenį teptumėte ant veido, kai, pavyzdžiui, sportuojate saulėje. Tai valo ir atgaivina odą nepadarydama jokios žalos.

6. Pagerinkite virškinimą

Kokosų vanduo taip pat padeda gydyti nevirškinimą, rūgštingumą ir refliuksą, yra puikus gabenimo būdas. Taip pat rekomenduojama tiems, kuriuos vargina nuolatinis vėmimas, kurie valo ir drėkina stemplę, ramindami dirginimą, kurį sukelia skrandžio turinio rūgštingumas..

7. Padėkite kontroliuoti kraujospūdį

Kalis, esantis kokosų vandenyje, taip pat padeda sumažinti aukštą slėgį, sumažindamas širdies ligų riziką, nes kalis neutralizuoja natrio poveikį organizmui.

8. Reguliuokite cholesterolio kiekį

Reguliarus kokosų vandens vartojimas padeda suskaidyti ateromines plokšteles arterijų viduje, kad sumažėtų cholesterolis, padidėtų širdies druskingumas. Kad šis poveikis būtų būtinas, būtina laikytis gydytojo nurodymų, kad sumažintumėte cholesterolio kiekį kraujyje, suteikdami papildomos pagalbos gydant.

9. Kovok su kalvarijomis

Kokosų vandenyje yra kalcio ir magnio, kurie padeda apsaugoti raumenis, yra veiksmingi fizinių pratimų prevencijai ir gydymui. Tai padeda sumažinti kraujo spaudimą, skatina raumenų atsipalaidavimą ir skatina serotonino, hormono, susijusio su placebu ir bienestaru, gamybą..

10. Pagerinkite žarnyno tranzitą

Kokosų vanduo yra naudingas žarnynui, nes jis padeda, kai kenčia nuo streso, pavyzdžiui, turintys viduriavimą ar balinimo poreikį. Kiekvienu atveju reikalingas kiekis kiekvienam asmeniui gali skirtis, todėl rekomenduojama kiekvieną dieną tikrinti, ar turite labai skysčių, kad galėtumėte koreguoti kokoso vandens suvartojimą..

Nerekomenduojamas kokosų vandens kiekis, kurį reikia vartoti kiekvieną dieną, tačiau visada gera jo vartoti per daug, o jame yra elektrolitų, dėl kurių organizmas gali būti nesubalansuotas. Taigi, diabetu sergantiems žmonėms ar esant inkstų problemoms, per parą išgeriama daugiau nei 3 vazos kokosų vandens. 

Tuo atveju, jei lengvai gaunamas žalias kokosas nėra tinkamas gerti vandenį, galite nusipirkti pramoninį kokosų vandenį, kurio poveikis yra tas pats, tačiau naudojant sveikiausią variantą, kai tryniai būna aštuonkojuose ar jų koncentratuose..

Kokoso vandens mitybos informacija

Žemiau esančioje lentelėje pateikta 100 ml kokoso vandens maistinė informacija:

Žinokite kokosų naudą sveikatai ir kaip pasigaminti kokosų pieną.